অবসর আমাদের জীবনের একটি গভীর মাইলফলক, বছরের পর বছর কঠোর পরিশ্রমের সমাপ্তি চিহ্নিত করে।
কিন্তু এটা শেষ নয়। বরং, এটি একটি নতুন সূচনা - আমাদের ক্যারিয়ারের বাইরে আমাদের পরিচয়গুলিকে পুনরায় সংজ্ঞায়িত করার একটি সুযোগ। এটি একটি ঐতিহ্যগত ক্যারিয়ারের সীমাবদ্ধতা থেকে মুক্ত হয়ে আপনার নিঃশর্তে জীবনযাপন করার একটি সুযোগ। এবং এই নতুন অধ্যায়ে সত্যিকার অর্থে উন্নতি করতে, আপনাকে অবশ্যই সেই অভ্যাস এবং মানসিকতাগুলি ছেড়ে দিতে হবে যা আপনাকে আর সেবা করে না।
১) পরিবর্তন প্রতিরোধ করুন
নতুন প্রধান হিসাবে অবসর নেওয়া মানে পরিবর্তনকে আলিঙ্গন করা। কিন্তু কারো কারো জন্য পরিবর্তনের চিন্তা ভীতিকর হতে পারে। দৈনন্দিন কাজে পুরানো রুটিনগুলিতে লেগে থাকা এবং পরিবর্তনকে প্রতিরোধ করা অবসরে স্থবিরতা সৃষ্টি করতে পারে। এই আচরণ বন্ধ করার অর্থ এই নয় যে আপনি যা জানেন তা প্রকাশ করতে হবে। পরিবর্তে, এটি নতুন অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত হওয়ার বিষয়ে।
এটি একটি নতুন শখ চেষ্টা বা একটি নতুন শহর পরিদর্শন হতে পারে। এটি আরও উল্লেখযোগ্য কিছু হতে পারে, যেমন একটি নতুন দেশে চলে যাওয়া বা একটি ছোট ব্যবসা শুরু করা।
২.নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা
অস্বীকার করার কিছু নেই যে অবসর গ্রহণ কখনও কখনও একাকী বোধ করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, প্রায় ২৫% বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা সামাজিক বিচ্ছিন্নতা অনুভব করেন।
আমরা যখন অবসর নিই তখন এটা সহজে ঘটতে পারে। আপনার দৈনন্দিন কাজের জীবনের অংশ ছিল এমন সামাজিক মিথস্ক্রিয়া হঠাৎ চলে গেছে এবং নিজেকে একা অনুভব হতে পারে।
তবে মানুষ সামাজিক জীব। আমরা সংযোগ, কথোপকথন এবং ভাগ করা অভিজ্ঞতার উপর উন্নতি করি। এই মিথস্ক্রিয়াগুলি আত্মীয়তার অনুভূতি প্রদান করে এবং আমাদের মানসিক সুস্থতায় উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রাখে।
এটি কেবল সাধারণ জ্ঞান নয় - এটি বিজ্ঞান। হার্ভার্ড স্টাডি অফ অ্যাডাল্ট ডেভেলপমেন্ট, যা ৮০ বছরেরও বেশি সময় ধরে বিস্তৃত, দেখা গেছে যে শক্তিশালী সামাজিক সংযোগগুলি আমাদের বয়সের সাথে সাথে সুখ এবং স্বাস্থ্যের সবচেয়ে বড় পূর্বাভাস দেয়। অবসরে, নতুন সামাজিক সংযোগ বজায় রাখা এবং তৈরি করা অপরিহার্য।
যেমন, একটি ক্লাবে যোগ দিন, আপনার সম্প্রদায়ে স্বেচ্ছাসেবক হন, পুরানো সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ রাখুন, নতুন বন্ধু তৈরি করুন। এই মিথস্ক্রিয়াগুলি শুধুমাত্র আপনার অবসরের বছরগুলিকে সমৃদ্ধ করবে না বরং একাকীত্ব এবং বিষণ্নতার অনুভূতিগুলিকে কমাতে সাহায্য করবে।
৩.ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ না করা
“আমাদের লক্ষ্যে অগ্রগতি আরও ইতিবাচক আবেগ এবং জীবনের প্রতি আরও সন্তুষ্টির দিকে নিয়ে যায়। এটা আমাদের মঙ্গল বাড়ায়।” -টিম পাইচাইল, পিএইচডি
তিনি বলেন, আমি যখন প্রথম অবসর নিয়েছিলাম, তখন আমি ভেবেছিলাম যে আমি সবকিছু খুঁজে পেয়েছি। আমি একটি অবসর জীবন কল্পনা করেছি, সময়সীমা এবং সময়সূচী থেকে মুক্ত। কিন্তু শীঘ্রই, আমি নিজেকে লক্ষ্যহীন এবং কিছুটা হারিয়ে ফেললাম। তখনই আমি অবসরে ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণের গুরুত্ব বুঝতে পারি। একটি ৯ থেকে ৫ কাজের কাঠামো ছাড়া, আপনাকে যা চালিত করে তার দৃষ্টিশক্তি হারানো সহজ।
ব্যক্তিগত লক্ষ্য আপনাকে উদ্দেশ্য এবং দিকনির্দেশনা দেয়। এটি যে বড় কিছু হতে এমন টা নাহ। এটি একটি নতুন ভাষা শেখা, একটি বাদ্যযন্ত্র আয়ত্ত করা, বা এমনকি স্থানীয় দাতব্য প্রতিষ্ঠানে স্বেচ্ছাসেবী কাজ হতে পারে।
আপনি যদি আপনার অবসরকে উত্তেজনাপূর্ণ এবং পরিপূর্ণ করতে চান তবে আপনি উদ্দেশ্যহীনভাবে প্রবাহিত হতে পারবেন না। কিছু লক্ষ্য স্থির করুন এবং আবেগ এবং শক্তির সাথে তাদের অনুসরণ করুন।
৪. আপনি যা জানেন তা আটকে রাখা
এই অভিজ্ঞতা আপনাকে আরাম জোনের বাইরে পা রাখা শিখতে হবে । নতুন চেনার, নতুন জায়গা, নতুন রান্না – নতুন কিছু অন্বেষণ করার জন্য অবসর হল উপযুক্ত সময়!
আপনি যা জানেন তার মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না। অজানায় পা রাখার সাহস। আপনি কখনই জানেন না যে আপনি কী উত্তেজনাপূর্ণ জিনিস আবিষ্কার করতে পারেন!
৫. অনুশোচনা ধরে রাখা
জীবন পছন্দে পূর্ণ, এবং অপছন্দের সাথে ভুল এবং অনুশোচনা আসে। এই অনুশোচনাগুলি ধরে রাখা আপনার অবসরের বছরগুলির আনন্দ এবং সম্ভাবনাকে মেঘ করতে পারে।
ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট জে কিম পেনবার্থির তিনি উল্লেখ করেছেন যে “অনুশোচনা আমাদের মানসিক চাপ বাড়াতে পারে, শারীরিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং হরমোন এবং ইমিউন সিস্টেমের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। অনুশোচনা শুধু অপ্রীতিকর নয়। এটা অস্বাস্থ্যকর।’
প্রত্যেকের কাছে এমন কিছু আছে যা তারা চায় তারা ভিন্নভাবে করতে, সুযোগগুলি তারা মিস করত, অথবা তারা যে পথগুলি গ্রহণ করতে। কিন্তু তাদের কাছে অবসর অতীত নিয়ে চিন্তা করার সময় নেযই। এটি একটি নতুন শুরুর জন্য একটি সময়, অপেক্ষা করার জন্য, আপনি যে সময়টি রেখে গেছেন তার সর্বাধিক ব্যবহার করার জন্য।
আপনার অতীত থেকে শিখুন, কিন্তু এটাকে আপনার ভবিষ্যৎ নির্ধারণ করতে দেবেন না। বর্তমানকে আলিঙ্গন করুন এবং আশাবাদ এবং উত্তেজনার সাথে ভবিষ্যতের দিকে তাকান।
আপনার সোনালী বছরগুলি একটি ফাঁকা ক্যানভাস—যে জীবন আপনি সবসময় স্বপ্ন দেখেছেন তা আঁকার জন্য আপনার জন্য প্রস্তুত। তাই, আপনি কি জন্য অপেক্ষা করছেন?
রাজু
