ছবি: সংগৃহীত।
শরীরের ভিতরে জমে থাকা বিষাক্ত উপাদানগুলো বের করে দেওয়া বা ডিটক্স করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে শুধু ডিটক্স ডায়েট বা সাপ্লিমেন্টসই নয়, কিছু প্রাকৃতিক অভ্যাসও শরীরের ভালো থাকতে সাহায্য করে। বিশেষ করে সকালে উঠেই যদি কিছু সহজ কিন্তু কার্যকরী কাজ করা যায়, তবে তা আপনার শরীরকে সঠিকভাবে ডিটক্স করতে সাহায্য করবে।
জানুন, সকাল ৯টার আগে কী কী কাজ করলে আপনার শরীর পরিষ্কার এবং সতেজ থাকতে পারে।
১. উঠে গরম পানি পান করুন
রাতে ঘুমানোর পর শরীর অনেকটাই নিষ্ক্রিয় থাকে, তাই প্রথমেই গরম পানি পান করা শরীরের জন্য উপকারী। এটি পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং দেহের মেটাবলিজম বাড়ায়।
২. এক গ্লাস লেবু পানি খান
লেবু পানিতে থাকা ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং সাইট্রাস উপাদান শরীরের টক্সিন বের করার প্রক্রিয়া দ্রুত করে তোলে। এটি পেটের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে এবং লিভার ফাংশনকে উন্নত করে।
৩. হালকা ব্যায়াম করুন
সকালে কিছুক্ষণ ব্যায়াম করলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং টক্সিন বের হওয়ার প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়। হাঁটা, যোগব্যায়াম বা হালকা স্ট্রেচিং যেকোনো ধরনের ব্যায়াম আপনার শরীরকে সতেজ ও প্রাণবন্ত রাখবে।
৪. প্রাকৃতিক ফাইবার যুক্ত খাবার খান
সকালে ফাইবারযুক্ত খাবার যেমন ওটস, ফল বা শাকসবজি খাওয়ার মাধ্যমে আপনার পেট পরিষ্কার রাখুন। এটি হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং শরীরের সিস্টেমকে ডিটক্স করে।
৫. ধ্যান বা গভীর শ্বাসপ্রশ্বাস নিন
মানসিক চাপ দূর করতে গভীর শ্বাস প্রশ্বাস বা ধ্যান করা অত্যন্ত কার্যকর। এটি শরীরের টক্সিন বের করার জন্য সাহায্য করে এবং মনে প্রশান্তি আনে।
সকালের সময়টা শরীরের ডিটক্স করার জন্য একটি সোনালী সুযোগ। এই সহজ ৫টি অভ্যাস শুরু করলে আপনার শরীর দীর্ঘদিন ধরে সতেজ ও স্বাস্থ্যবান থাকবে।
নুসরাত
