সংগৃহীত ছবি।
প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমের পরেও ক্লান্তি কাটছে না, এমন সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। শুধু কি কাজের চাপ, নাকি এর পেছনে কোনো গুরুতর কারণ আছে?
বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে আয়রনের অভাব হলে এ লক্ষণ দেখা দিতে পারে। যা অনেকেই সাধারণ হিসেবে বিবেচনা করেন। তবে অতিরিক্ত ক্লান্তি কিংবা ঘন ঘন বুকে ব্যথা হতে পারে আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ।
দেহে আয়রনের অভাব ঘটছে, এ বিষয়টি প্রাথমিকভাবে বুঝতে পারেন না অনেকিই। তবে কিছু লক্ষণ দেখে সহজেই তা নির্ধারণ করা যায়। তবে কোন লক্ষণগুলো দেখে বুঝবেন, শরীরে আয়রনের ঘাটতি আছে?
শরীরে আয়রনের ঘাটতি বা *আয়রন ডেফিশিয়েন্সি* একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা, যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। আয়রন হল এক প্রকার খনিজ যা রক্তে অক্সিজেন পরিবহণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যখন শরীরে আয়রনের পরিমাণ কমে যায়, তখন বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। তবে এই ঘাটতি কীভাবে শনাক্ত করবেন? চলুন, জানি শরীরে আয়রনের অভাবের কিছু সাধারণ লক্ষণ সম্পর্কে:
১. ক্লান্তি ও অবসাদ
শরীরে আয়রনের অভাব হলে, রক্তে অক্সিজেন পরিবহণ কমে যায়, যার ফলে শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায়। যে কাজগুলো আগে সহজেই করা যেত, তা এখন দুরূহ মনে হতে পারে। এ ধরনের অবস্থা দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকলে, সাধারণ কাজকর্মে আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারেন।
২. শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যা
যেহেতু আয়রন রক্তে অক্সিজেন বহনের জন্য অপরিহার্য, তাই আয়রনের অভাবে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গ পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না। এর ফলে আপনি হালকা কাজের পরেও শ্বাস নিতে কষ্ট অনুভব করতে পারেন বা শ্বাস প্রশ্বাসে গতি বেড়ে যেতে পারে।
৩. ত্বক ফ্যাকাশে হওয়া
আয়রনের অভাবে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে যায়, যা ত্বকে রক্তের সঞ্চালন প্রভাবিত করে। এর ফলে ত্বক ফ্যাকাশে বা সাদাটে হয়ে যেতে পারে। বিশেষ করে, হাত-পায়ের তালু বা চোখের নিচে ত্বক ফ্যাকাশে দেখা যেতে পারে।
৪. মাথাব্যথা ও মাথা ঘোরা
অক্সিজেনের অভাবে মাথায় চাপ সৃষ্টি হতে পারে, যার কারণে মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরা অনুভূত হয়। আয়রনের ঘাটতি মাথার রক্ত সঞ্চালন কমিয়ে দিতে পারে, যার ফলে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৫. নখ ও চুলে পরিবর্তন
আয়রনের অভাবে নখ দুর্বল হয়ে পড়তে পারে, এবং অনেক সময় নখ ভেঙে যেতে পারে। এছাড়া, চুল পাতলা হয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে, আপনার চুল দ্রুত পড়ে যাচ্ছে বা নখে দাগ বা চিপস আসছে, তবে আয়রনের ঘাটতি হতে পারে।
৬. ঠান্ডা হাত-পা
আয়রনের অভাবে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা কমে যায়, ফলে হাত-পা শীতল বা ঠান্ডা অনুভব হতে পারে।
৭. অদ্ভুত খাবার খেতে ইচ্ছা হতে পারে
যাদের শরীরে আয়রনের অভাব হয়, তারা মাঝে মাঝে এমন কিছু খাবার খেতে ইচ্ছুক হতে পারেন যা সাধারণত অস্বাস্থ্যকর বা অখাদ্য, যেমন চক বা মাটি। এই সমস্যা চিকিৎসাগতভাবে *পিকা* নামে পরিচিত এবং এটি আয়রনের অভাবের একটি লক্ষণ হতে পারে।
৮. শরীরের পেশিতে দুর্বলতা
আয়রনের ঘাটতি পেশিতে দুর্বলতা এবং ব্যথার সৃষ্টি করতে পারে। দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে গিয়ে আপনি অনেক দ্রুত ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন এবং পেশীতে খিচুনি বা ব্যথা অনুভূত হতে পারে।
৯. অ্যানিমিয়া
আয়রনের ঘাটতির কারণে ‘অ্যানিমিয়া’ বা রক্তস্বল্পতা হতে পারে, যা শরীরের রক্তসঞ্চালন ও অক্সিজেন পরিবহণে সমস্যা সৃষ্টি করে। এতে করে শরীরের প্রতিটি অঙ্গের কার্যক্ষমতা হ্রাস পায়।
এখন আপনি যদি উপরের কোনো লক্ষণ অনুভব করেন, তবে দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে সঠিক চিকিৎসা গ্রহণ করুন। আয়রনের ঘাটতি যদি অবহেলা করা হয়, তা শরীরের অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গেও সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যা স্বাস্থ্যগতভাবে অত্যান্ত ক্ষতিকর।
নুসরাত
