সংগৃহীত ছবি।
আপনি কি কর্মস্থলে একটানা দীর্ঘ সময় বসে কাজ করেন? যদি উত্তর 'হ্যাঁ' হয়, তবে আপনি জানেন কি যে আপনার হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকাংশে বেড়ে যাচ্ছে? সম্প্রতি একটি প্রতিবেদনে এই উদ্বেগজনক তথ্য প্রকাশ করেছে ফক্স নিউজ, যেখানে বলা হয়েছে, দীর্ঘ সময় বসে কাজ করার ফলে শরীরের স্বাভাবিক রক্ত সঞ্চালন বাধাপ্রাপ্ত হয় এবং এতে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের মতো জীবনঘাতী সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে।
বর্তমান যুগে অফিসে দীর্ঘ সময় ধরে বসে কাজ করা প্রায় প্রতিটি মানুষের জীবনের অঙ্গ হয়ে দাঁড়িয়েছে। কম্পিউটার, স্মার্টফোন এবং অন্যান্য প্রযুক্তির উন্নতির সাথে সাথে আমাদের কর্মব্যস্ত জীবনও একরকম বসে থাকার উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েছে। নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘ সময় বসে কাজ করার ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।
সম্প্রতি এক আন্তর্জাতিক গবেষণায় বলা হয়েছে, যারা একটানা ৮ ঘণ্টা বা তারও বেশি সময় ধরে বসে থাকেন, তাদের মধ্যে স্ট্রোক হওয়ার আশঙ্কা অনেক বেশি। গবেষকরা জানাচ্ছেন, শারীরিক সক্রিয়তার অভাবে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে না, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারী মানুষদের মধ্যে, যারা প্রতিদিন দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকতেন তাদের মধ্যে স্ট্রোকের ঘটনা তুলনামূলকভাবে বেশি লক্ষ্য করা গেছে। বিশেষ করে, যাদের শারীরিক কর্মক্ষমতা কম এবং যারা এক জায়গায় বসে দীর্ঘ সময় কাজ করেন, তাদের মধ্যে এই ঝুঁকি আরো বেশি।
বসে থাকলে কেন বাড়ে স্ট্রোকের ঝুঁকি?
দীর্ঘ সময় বসে থাকার কারণে শরীরের রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয়। এ কারণে রক্তে কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থ জমা হতে শুরু করে, যা রক্তনালীর ব্লকেজ সৃষ্টি করতে পারে। এ অবস্থায় রক্তচাপ বৃদ্ধি পায় এবং হৃদরোগ বা স্ট্রোকের আশঙ্কা বাড়ে। বিশেষ করে যারা ধূমপান, অতিরিক্ত মদ্যপান কিংবা অপুষ্টির শিকার, তাদের ক্ষেত্রে ঝুঁকি আরো বেড়ে যায়।
অফিসে বসে কাজের সময় কী করতে হবে?
গবেষকরা পরামর্শ দিচ্ছেন, দিনের মধ্যে প্রতি ঘণ্টায় অন্তত ৫-১০ মিনিটের জন্য উঠে দাঁড়ানো এবং শরীরটাকে একটু নড়াচড়া করা উচিত। একটু হাঁটাহাঁটি, হালকা স্ট্রেচিং বা সোজা হয়ে দাঁড়ানোর মতো কিছু কাজও করতে পারেন। এছাড়াও, পেশি এবং হাড়ের সুস্বাস্থ্যতা বজায় রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করার গুরুত্বও অত্যাধিক। এছাড়াও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, স্ট্রোক প্রতিরোধে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি পান, মানসিক চাপ কমানো এবং নিয়মিত শরীরচর্চার ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শুধু বসে কাজ করলেই যে স্ট্রোক হবে, তা নয়— তবে, দীর্ঘ সময় ধরে বসে কাজ করলে তা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই সক্রিয় জীবনযাপন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেয়া একান্ত প্রয়োজন।
দীর্ঘ সময় ধরে বসে কাজ করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। স্ট্রোক এসোসিয়েশনের গবেষণা দলের প্রধান ড. রিচার্ড ফ্রান্সিস বলেন স্বাস্থ্যসম্মত খাবার, ব্যায়াম, ধূমপান ত্যাগ এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব রাখতে পারে।
এ বিষয়গুলো মেনে চললে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে আসতে পারে তিনি উল্লেখ করেন।
নুসরাত
