কলা
অনিদ্রার সমস্যায় অনেকেই নিয়মিত কলা খাওয়ার কথা বলে থাকেন। এতে নাকি ভালো ঘুম হয়। এখন প্রশ্ন হচ্ছে―আসলেই কি কলা খেলে রাতে ভালো ঘুম হয়? সম্প্রতি এ ব্যাপারে ভারতীয় একটি গণমাধ্যমের সঙ্গে কথা বলেছেন কলকাতা শহরের বিশিষ্ট পুষ্টিবিদ কোয়েল পাল চৌধুরী। এবার তাহলে এ ব্যাপারে জেনে নেয়া যাক।
কলাই সেরা: অল্প টাকার ফলের মধ্যে কলাকেই সেরা বলা যায়। এতে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি, ম্যাগনেশিয়াম বিদ্যমান। এসব উপাদান স্বাস্থ্যের হাল ফেরাতে খুবই কার্যকর। আবার কলায় অল্প পরিমাণ ফাইবারও রয়েছে। ফলে কলা খেলে পাকস্থলীও ভালো থাকে। একইসঙ্গে ছোট ছোট বিভিন্ন অসুখও দূরে থাকে। এ জন্য নিয়মিত ডায়েটে কলা রাখতে পারেন।
ঘুমের জন্য উপকারী: কলা এমনই উপকারী ফল, যাতে ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়া, ও ট্রিপটোফ্যান রয়েছে। এসব উপাদান শরীরকে রিল্যাক্স করে থাকে। এতে বিছানায় শোয়ার পর চোখ বন্ধ করলে অল্প সময়ের মধ্যেই ঘুম আসে। আবার কলা খাওয়ার ফলে শরীরে সেরোটোনিন হরমোণের ক্ষরণও বৃদ্ধি পায়। যা থেকে অনিদ্রা দূর হয়।
রাতেই কি খেতে হবে: অনেকেরেই রাতে ফল খেলে তা হজমে সমস্যা হয়। এছাড়া গ্যাস-অ্যাসিডিটির মতো সমস্যাও হয়ে থাকে। এ জন্য রাতে কলা খাওয়া ঠিক নয়। তবে যাদের সমস্যা নেই তারা খেতে পারেন। এতে শরীরের পুষ্টির ঘাটতি দূর হবে। একইসঙ্গে ভালো ঘুমও হবে।
দিনে কয়টি খাওয়া যাবে: একজন সুস্থ মানুষ দিনে এক থেকে দুটি কলা খেতে পারেন। এতে উপকার পাবেন। তবে যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে, তারা বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কলা খাবেন না। কারণ, হঠাৎ কলা খাওয়ার ফলে সুগার বেড়ে গিয়ে সমস্যা জটিল হওয়ার শঙ্কা থাকে।
তাসমিম
