ছবি: সংগৃহীত
বয়স ৪০ বছর পার হলেই শরীরে নানা ধরনের রোগ দেখা দিতে পারে। এ সময় বিশেষভাবে শরীরের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজনীয়তার ওপর গুরুত্ব দিয়েছেন বাংলাদেশের খ্যাতনামা চিকিৎসক প্রফেসর ডা. আলতাফ সরকার।
তিনি বলেন, “৪০ বছর পার হওয়ার পর আমাদের শরীরের বাড়তি যত্ন নেওয়া উচিত, বিশেষ করে খাবারের বিষয়ে সচেতন হওয়া জরুরি। আঁশযুক্ত খাবার বেশি করে খেতে হবে।”
তিনি আরও জানান, আঁশযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে ড্রাই ফুড, ওটস, বাদাম ও মসুর ডাল। এ ধরনের খাবার নিয়মিত গ্রহণ করলে অনেকাংশে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমে আসে।
এ ছাড়া লবণ বা সোডিয়াম কমযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন তিনি। ডা. আলতাফ সরকারের মতে, মৌসুমি ফল যেমন পেয়ারা, পেঁপে, কলা, বরই, আম ও কাঁঠাল সোডিয়াম কম যুক্ত এবং স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
বিশেষজ্ঞরা মনে করছেন, বয়স ৪০ পার হলে নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান ও নিয়মিত ব্যায়াম শরীর সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
সূত্র: https://www.facebook.com/share/r/1DuLwJM8a6/
আবীর
