পুষ্টিতে ভরপুর, দেখতে অসাধারণ, আর স্বাদে মিষ্টি ড্রাগন ফল শুধু দৃষ্টিনন্দন নয়, এর পেছনে লুকিয়ে আছে অসাধারণ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা। অনেকেই জানেন না, এই ফলটি নিয়মিত খেলে শরীরের ভেতর থেকে শুরু করে বাইরের সৌন্দর্য পর্যন্ত উন্নত হতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, ড্রাগন ফলের ৮টি স্বাস্থ্যকর গুণ:
হৃদপিণ্ডের সুরক্ষায় ড্রাগন ফল
ড্রাগন ফল হৃদপিণ্ডের জন্য উপকারী। এতে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হার্টের রক্তনালী পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়
এই ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অন্যান্য অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। সংক্রমণ থেকে দূরে থাকতে চাইলে নিয়মিত খেতে পারেন ড্রাগন ফল।
হাড়ের যত্নে সহায়ক
ড্রাগন ফলে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও ফসফরাস রয়েছে, যা হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় এবং হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি কমায়। বয়স বাড়ার সঙ্গে হাড়ের যত্নে এটি হতে পারে এক প্রাকৃতিক সহকারী।
অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর
ড্রাগন ফলে রয়েছে বিটালাইন, হাইড্রোক্সিকাইনামিক অ্যাসিড ও ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা শরীরের কোষকে ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে। ফলে ত্বক থাকে উজ্জ্বল, শরীর থাকে তরতাজা।
ওজন কমাতে সহায়তা করে
ড্রাগন ফল ফাইবারে ভরপুর কিন্তু ক্যালরিতে কম। ফলে এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে, খাবারের পরিমাণ স্বাভাবিকভাবেই কমে আসে। যারা ওজন কমাতে চান, তাদের জন্য ড্রাগন ফল হতে পারে কার্যকর বিকল্প।
রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে
গবেষণায় দেখা গেছে, ড্রাগন ফল টাইপ-২ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে। এতে থাকা ফাইবার ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
হজমে সহায়ক
ড্রাগন ফলে থাকা প্রোবায়োটিক উপাদান অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এতে হজম প্রক্রিয়া মসৃণ হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় এবং পেট থাকে হালকা।
ত্বকের সুস্থতায়
ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ছে? নিয়মিত ড্রাগন ফল খেলে ত্বকে উজ্জ্বলতা বাড়ে। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সাহায্য করে, ফলে ত্বক থাকে স্বাস্থ্যবান ও দীপ্তিময়।
সূত্র:https://tinyurl.com/myavzsjw
আফরোজা
