ছবি: সংগৃহীত
আচমকা কোমরে ব্যথা শুরু হলে অনেকেই আতঙ্কিত হয়ে পড়েন। তবে ঘরে বসেই এই ধরনের ব্যথার তাৎক্ষণিক উপশমে কিছু সহজ ও কার্যকর পদ্ধতি অনুসরণ করা যায়।
এই ধরনের হঠাৎ হওয়া কোমরের ব্যথাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় বলা হয় অ্যাকিউট পেইন (Acute Pain)। এটি সাধারণত পেশি কিংবা স্নায়ু টান লাগার কারণে হয়ে থাকে। এক্ষেত্রে ব্যথার জায়গা শক্ত হয়ে যায়, নড়াচড়া করতে কষ্ট হয় এবং অনেক সময় শোয়া-বসাও কষ্টকর হয়ে ওঠে।
ঘরোয়া উপায়ে ব্যথা কমানোর সহজ পদ্ধতি
১. উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন:
- ব্যথা শুরু হলে প্রথমেই উপুড় হয়ে সমতল বিছানায় শুয়ে পড়ুন। এতে পেশির ওপর চাপ কিছুটা হ্রাস পায়।
২. নারকেল তেল ও রসুন:
- কয়েক কোয়া রসুন কুচি করে নারকেল তেলে গরম করুন।
- কিছুটা ঠাণ্ডা হলে ব্যথার জায়গায় হালকা করে মালিশ করুন।
- এটি রক্তসঞ্চালন বাড়াতে সহায়ক এবং ব্যথা উপশমে কার্যকর।
৩. ঠাণ্ডা সেঁক (আইস প্যাক):
- একটি পরিষ্কার টাওয়েল পানিতে ভিজিয়ে ডিপ ফ্রিজে রেখে দিন।
- ঠাণ্ডা হয়ে গেলে ব্যথার জায়গায় ১৫ মিনিট সেঁক দিন।
- এতে প্রদাহ কমে এবং ব্যথা দ্রুত উপশম হয়।
৪. হালকা স্ট্রেচিং:
- ঠাণ্ডা সেঁক দেওয়ার পর উপুড় হয়ে শুয়ে মাথা ধীরে ধীরে ওপরে তুলুন।
- দুই হাত পেছনে রাখুন এবং অন্তত ৫ সেকেন্ড অবস্থানটি ধরে রাখুন।
- এটি কোমরের পেশিকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।
এই পদ্ধতিগুলো হালকা ও সাময়িক ব্যথার জন্য কার্যকর। তবে ব্যথা যদি কয়েকদিনের বেশি স্থায়ী হয় কিংবা তীব্রতা বাড়তে থাকে, সেক্ষেত্রে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
এসএফ
