ছবিঃ সংগৃহীত
শরীর দুর্বল লাগা একটি সাধারণ কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সমস্যা। এটি শুধুমাত্র ক্লান্তি বা অবসাদ নয়, বরং অনেক সময় কোনো অসুস্থতা বা ভেতরে লুকিয়ে থাকা জটিল সমস্যার ইঙ্গিতও হতে পারে। এই দুর্বলতা সারা শরীরে হতে পারে কিংবা নির্দিষ্ট একটি অংশেও সীমাবদ্ধ থাকতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীর দুর্বল লাগার বেশ কিছু সাধারণ ও অজানা কারণ রয়েছে। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হচ্ছে—পানিশূন্যতা, পুষ্টির অভাব, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, অনিয়মিত ব্যায়াম, ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি, সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের ঘাটতি, শ্বাসনালী ও মূত্রনালীর সংক্রমণ, এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন থাইরয়েড সমস্যা, শ্বাসকষ্ট, অনিয়মিত জ্বর ইত্যাদি।
দুর্বলতার উপসর্গ হিসেবে শরীর অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়, কোনো কাজে আগ্রহ থাকে না, হঠাৎ গরম বা ঠান্ডা অনুভব হয় যা আবহাওয়ার সঙ্গে মেলে না, হজম শক্তি কমে যায়, ওজন হ্রাস পায়, ঘুমে সমস্যা হয় এবং পাকস্থলী, কিডনি ও লিভারের কার্যক্ষমতা কমে যেতে পারে। এছাড়াও অতিরিক্ত পানি পিপাসা লাগে, হাড়ে ব্যথা হয়, মনোযোগ কমে যায় এবং মানুষ মানসিকভাবে দুর্বল হয়ে পড়ে।
হঠাৎ দুর্বল লাগলে করণীয়
– এক গ্লাস পানি ও এক গ্লাস গরম দুধ পান করুন
– কয়েক মিনিট বিশ্রাম নিন
দীর্ঘমেয়াদি দুর্বলতার সমাধান
– প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন: মাছ, মাংস, ডাল, দুধ, বাদাম, সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল
– সকালের দিকে এবং রাতে হালকা ব্যায়াম করুন
– প্রচুর পানি পান করুন
– রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ পান করুন
– প্রয়োজনে ভিটামিন জাতীয় ওষুধ খান (ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী)
– একজন ডাক্তারের স্মরণাপন্ন হন এবং তাঁর নির্দেশনা মেনে চলুন
– মনকে প্রফুল্ল রাখুন, হাসিখুশি থাকুন
শারীরিক দুর্বলতা শুধু শরীরকেই নয়, মনকেও প্রভাবিত করে। তাই একে হালকাভাবে না নিয়ে সঠিক জীবনযাপন ও চিকিৎসা গ্রহণের মাধ্যমে দুর্বলতা দূর করা জরুরি।
ইমরান
