ঘুম থেকে ওঠার কিছুক্ষণ পর থেকেই বুকের মাঝখানে জ্বালাপোড়া, পেটে চাপ, ঢেঁকুর কিংবা অস্বস্তিভাব-অনেকেই এমন সমস্যায় প্রতিদিন ভোগেন। দিন যতই এগোতে থাকে, ততই বাড়ে অস্বস্তি। কেউ ভাবেন এটা সামান্য গ্যাসের সমস্যা, কেউ আবার এটাকে তেমন গুরুত্বই দেন না। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, এসব উপসর্গ মূলত গ্যাস্ট্রিক, অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজের (GERD) লক্ষণ হতে পারে।
এই সমস্যার মূল কারণ হিসেবে বেশ কয়েকটি বিষয়কে দায়ী করা হচ্ছে। বিশেষ করে সকালে কিছু ভুল খাদ্যাভ্যাস এই অস্বস্তির শুরু করতে পারে। অনেকেই সকালবেলা খালি পেটে চা পান করেন বা দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকেন। এতে পাকস্থলীতে জমে থাকা অ্যাসিড সরাসরি ক্ষতি করতে থাকে। আবার কেউ কেউ ঘুম থেকে উঠে সঙ্গে সঙ্গে অতিরিক্ত ঝাল বা ভাজাপোড়া জাতীয় খাবার খেয়ে ফেলেন, যা পাকস্থলীতে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।
চিকিৎসকরা জানান, যখন পাকস্থলীতে থাকা অ্যাসিড খাবারনালীর দিকে উঠে আসে, তখনই বুকে জ্বালাপোড়া অনুভূত হয়। এ সময় পেটেও চাপ, ঢেঁকুর, এমনকি হালকা ব্যথা হতে পারে। এটি যদি নিয়মিত ঘটে, তবে সাধারণ গ্যাস্ট্রিক নয়-তা হতে পারে অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা GERD-এর লক্ষণ।
বুকজ্বালা বা অস্বস্তিভাব কমাতে সকালের খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। সকালে খালি পেটে চা, কফি, লেবু পানি বা কার্বোনেটেড পানীয় না খাওয়াই ভালো। এছাড়া ঘুম থেকে উঠে দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকলে পাকস্থলীর অ্যাসিড দেয়াল ক্ষয় করতে শুরু করে, যা থেকে শুরু হয় গ্যাস্ট্রিকের প্রকোপ।
চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, নিয়মিত সময়ে হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত ঝাল ও তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলা এবং খাওয়ার পরপরই না শুয়ে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করা-এসব অভ্যাস গ্যাস্ট্রিক ও অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা অনেকটাই কমিয়ে দিতে পারে।
তবে দিনের পর দিন যদি বুক জ্বালাপোড়া, অস্বস্তিভাব, ঢেঁকুর বা হালকা ব্যথা অব্যাহত থাকে, তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ এই উপসর্গ অবহেলা করলে ভবিষ্যতে আলসার, পাকস্থলীর প্রদাহ বা আরও জটিল সমস্যা দেখা দিতে পারে।
সূত্র:https://tinyurl.com/2wbhsms2
আফরোজা
