ছবি: প্রতীকী
মাস্কুলোস্কেলিটাল ডিজঅর্ডারস বিশেষজ্ঞ প্রসেফর ডা. আলতাফ সরকার বলেছেন, শরীরের ব্যথা কমানোর জন্য একটি ভিটামিন বিশেষভাবে সাহায্য করে। আর সেই ভিটামিনটি হচ্ছে ভিটামিন ডি।
তিনি বলেন, ‘ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে ভালো উৎস হলো প্রাকৃতিক রোদ। প্রতিদিন সকাল ৮টা থেকে দুপুর ২টার মধ্যে গায়ে হালকা কাপড় পরে কিছু সময় রোদে থাকলে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি উৎপন্ন হয়।’
ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণে খাদ্যাভ্যাসেও কিছু পরিবর্তন আনার পরামর্শ দিয়েছেন তিনি। তাঁর মতে, একটি ডিম সম্পূর্ণ সিদ্ধ করে (প্রায় ১২ মিনিট) শুধু সাদা অংশ খেলে তা ভিটামিন ডি এর চাহিদা পূরণে সহায়ক হতে পারে।
শরীরের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত রোদ পোহানো ও সঠিক খাবার গ্রহণের ওপর গুরুত্ব দিয়েছেন এই চিকিৎসক।
সূত্র: https://www.facebook.com/share/r/1RUFKq2v8H/
রাকিব
