ছবি সংগৃহীত
উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন একটি নীরব ঘাতক, যা সময়মতো নিয়ন্ত্রণ না করলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং কিডনি সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। তবে দৈনন্দিন জীবনে কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তুললেই এই সমস্যা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। এর মধ্যে সবচেয়ে সহজ ও কার্যকর একটি উপায় হলো প্রতিদিন একটি কলা খাওয়া।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাসহ বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, কলার মধ্যে থাকা পুষ্টিগুণ উচ্চ রক্তচাপ কমাতে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখতে পারে। নিচে তুলে ধরা হলো এমন ৫টি বৈজ্ঞানিক কারণ।
পটাশিয়ামে ভরপুর
কলা একটি চমৎকার পটাশিয়ামসমৃদ্ধ ফল। এই খনিজ উপাদানটি শরীরে সোডিয়ামের প্রভাবকে ভারসাম্য বজায় রেখে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
সোডিয়াম কম থাকায় হৃদয়বান্ধব
কলা প্রাকৃতিকভাবে খুবই কম সোডিয়ামযুক্ত। তাই এটি রক্তে অতিরিক্ত লবণের প্রভাব হ্রাস করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর
কলায় থাকা বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন ক্যারোটিনয়েড ও ফ্ল্যাভোনয়েড হৃদয় এবং রক্তনালীর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কাজ করে।
ফাইবারের উৎস
কলায় থাকা দ্রবণীয় খাদ্যআঁশ (সলিউবল ফাইবার) রক্তের খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে।
স্ট্রেস কমায়
কলায় থাকা ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামাইনো অ্যাসিড শরীরে সেরোটোনিন নিঃসরণে সহায়তা করে, যা মানসিক চাপ কমায়। মানসিক চাপ কমলে রক্তচাপও স্বাভাবিক হয়।
আশিক
