সকালের শুরুতে এক কাপ কফি—আমাদের অনেকেরই অভ্যাস। তবে যদি আপনি ক্যাফেইনের উপর নির্ভরতা কমাতে চান, তাহলে নিচের সাতটি স্বাস্থ্যকর ও কার্যকর বিকল্প আপনার জন্য হতে পারে চমৎকার শুরু।
১. ম্যাচা চা
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর ম্যাচা চা কফির স্বাস্থ্যকর ও সুস্বাদু বিকল্প। এটি মেজাজ ভালো রাখতে সাহায্য করে, মানসিক চাপ কমায় এবং সতেজ ভাব জাগায়।
২. লেবুপানি
সাধারণ কিন্তু কার্যকর—সকালের শুরুতে লেবুপানি হজম ও বিপাকক্রিয়া উন্নত করে। এটি শরীরকে হাইড্রেট করে এবং দিন শুরু করার জন্য এক প্রশান্তিদায়ক পানীয়।
৩. কালো কফি ও লেবুর রস
ক্যাফেইন ছাড়তে না চাইলেও স্বাস্থ্যকর বিকল্প চাইলে, চিনি ও দুধ ছাড়াই কালো কফিতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করে দেখতে পারেন। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং শরীরের জন্য উপকারী।
৪. গ্রিন টি
কম ক্যাফেইন, বেশি উপকার। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ গ্রিন টি আপনার শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে এবং শক্তি জোগায়।
৫. নারিকেল পানি
প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইটসমৃদ্ধ নারিকেল পানি হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে, হৃদ্স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং ক্লান্তিভাব দূর করে।
৬. ডিটক্স ওয়াটার
শসা, লেবু, পুদিনা, চিয়া বীজ—এগুলো দিয়ে তৈরি বিভিন্ন ডিটক্স ওয়াটার শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিয়ে বিপাকক্রিয়া জাগিয়ে তোলে।
৭. সবুজ জুস
পালং শাক, কেল, শসা, আপেল ইত্যাদি দিয়ে তৈরি সবুজ জুস ভিটামিন ও খনিজে ভরপুর। এটি আপনার শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে, পাশাপাশি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত করে।
মুমু
