মাত্র ৮টি জিংক-সমৃদ্ধ খাবার খেলেই চুল পড়া রোধ সম্ভব

চুল পড়া এখন এক সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে প্রকৃতিতেই রয়েছে এমন কিছু খাবার যা দস্তা (জিঙ্ক)-এ ভরপুর, এবং যা চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ও স্ক্যাল্পকে পুষ্টি দিতে দারুণ কার্যকর। নিচে এমন ৮টি দস্তা-সমৃদ্ধ খাবার তুলে ধরা হলো, যা চুল পড়া রোধে সহায়তা করতে পারে—

১. পালং শাক
লোহা ও দস্তা সমৃদ্ধ এই শাক স্ক্যাল্পকে পুষ্টি দেয় এবং চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

২. দই
প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক এই খাবারটিতে রয়েছে পর্যাপ্ত দস্তা, যা স্ক্যাল্পকে সুস্থ রাখে এবং খুশকি প্রতিরোধ করে।

৩. ঝিনুক
দস্তার অন্যতম সেরা উৎস ঝিনুক। মাত্র একটি ঝিনুকেই দৈনিক প্রয়োজনীয় দস্তার চাহিদা পূরণ হতে পারে। যারা মাংসাশী, তাদের জন্য এটি একটি চুলের জন্য সুপারফুড।

৪. ডাল
ডালে রয়েছে দস্তা, লোহা ও প্রোটিন—যা চুলের গোড়া মজবুত করে এবং চুল ভেঙে যাওয়া রোধে সহায়তা করে।

৫. কুমড়ার বিচি
সহজে খাওয়া যায় এমন এই স্ন্যাকসে রয়েছে প্রচুর দস্তা, যা স্ক্যাল্পের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং চুল পুনরায় গজাতে সাহায্য করে।

৬. ছোলা
উদ্ভিদভিত্তিক প্রোটিন ও দস্তা সমৃদ্ধ ছোলা চুলের ক্ষতিগ্রস্ত অংশ মেরামত করে এবং প্রতিদিনের পুষ্টির চাহিদা পূরণে সাহায্য করে।

৭. ডিম
বায়োটিন ও দস্তায় ভরপুর ডিম চুলের ফলিকলকে ভেতর থেকে পুষ্টি দেয়। নিয়মিত ডিম খেলে চুল হয় আরও মজবুত ও চকচকে।

৮. কাজু বাদাম
শুধু স্বাদেই নয়, কাজু বাদামে রয়েছে ভালো পরিমাণ দস্তা যা চুলের গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় কেরাটিন তৈরিতে সহায়তা করে।

এই খাবারগুলো নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে চুল পড়া কমানো ও চুলের স্বাভাবিক সৌন্দর্য ধরে রাখার ক্ষেত্রে প্রকৃতির এই উপহারগুলো হতে পারে আপনার ভরসার জায়গা।

সূত্র: https://economictimes.indiatimes.com/news/web-stories/8-best-zinc-foods-to-fight-hair-loss-and-promote-hair-health/slideshow/120146899.cms?from=mdr