ছবিঃ সংগৃহীত
সুস্থ থাকতে চাইলেই কঠিন কিছু করতে হবে না — এই সহজ জীবনধারাই হতে পারে আপনার দীর্ঘ জীবনের গোপন রহস্য!
১. ধূমপান থেকে দূরে থাকুন
ধূমপান শরীরের প্রায় প্রতিটি অঙ্গের ক্ষতি করে এবং এটি মৃত্যু ও রোগের প্রধান কারণ। শুরু থেকেই ‘না’ বলুন।
২. অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
যতই বলা হোক ‘হালকা মদ ভালো’, আসলে তা ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। নিরাপদ মাত্রা বলতে কিছু নেই।
৩. প্রতিদিন ব্যায়াম করুন
শরীর সচল রাখুন — হাঁটুন, বাগান করুন, নাচুন, ঘর গুছান — যেটিই আপনার পছন্দ!
৪. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
কম খাবেন, কিন্তু পুষ্টিকর খাবেন। দরকারে দিনের একটি বেলার খাবার কমিয়ে দিন।
৫. মাংস খাওয়া কমান
সবজি, ফল, বাদাম, দুধ, ডিম — এসবেই মিলবে প্রয়োজনীয় পুষ্টি।
৬. অতিরিক্ত চিনি কমান
চিনির বদলে বেছে নিন ফলের প্রাকৃতিক মিষ্টতা — তা শরীরের উপকারে আসবে।
৭. স্যাচুরেটেড ফ্যাট থেকে দূরে থাকুন
তেলে ভাজা, অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার বাদ দিন। নিরামিষ বা কম চর্বির খাবার বেছে নিন।
"জীবনের গতি থেমে যাক বয়সে নয়, অভ্যাসে নয় — চলুন বদলাই অভ্যাস, বদলে ফেলি ভবিষ্যৎ!"
মারিয়া
