ছবি: সংগৃহীত
সুস্থ জীবনযাপনের জন্য প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পুষ্টিগুণে ভরপুর ফল অন্তর্ভুক্ত করা অত্যন্ত জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু নির্দিষ্ট ফল রয়েছে যা শরীরের জন্য আশ্চর্য উপকারে আসে।
পুষ্টিবিদ ডা. সামিয়া নাসরিন বলেন, “কমলা লেবু, পেয়ারা, আপেল, কলা ও আনারস—এই ফলগুলোতে রয়েছে উচ্চমাত্রার ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ডায়েটারি ফাইবার। এগুলো দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, হজমে সাহায্য করে এবং ত্বক ও চুল ভালো রাখে।”
কমলা লেবুতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি, যা ঠান্ডা-জ্বরের মতো সাধারণ অসুখ প্রতিরোধে কার্যকর। আপেল ও কলা হৃদপিণ্ড ভালো রাখতে সাহায্য করে এবং শক্তি জোগায়। পেয়ারাতে রয়েছে ভিটামিন সি ও ফাইবার, যা হজমে সহায়তা করে। এছাড়া আনারসে থাকা ব্রোমেলিন হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।
বিশেষজ্ঞরা আরও জানান, শিশু-কিশোর থেকে শুরু করে সব বয়সী মানুষেরই প্রতিদিন অন্তত একটি ফল খাওয়া উচিত। কারণ, প্রাকৃতিক এই খাবারগুলো কেবল শরীর নয়, মনকেও চাঙা রাখে।
কানন
