ছবি: সংগৃহীত
বিশ্বের সেরা হৃদরোগ বিশেষজ্ঞদের একজন হলেন ভারতের হার্ট সার্জন ডাক্তার দেবী প্রসাদ শেঠি ভারতের হার্ট সার্জন ডাক্তার দেবী প্রসাদ শেঠির মতে, জীবনযাপনে সামান্য পরিবর্তন আনলেই হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো সম্ভব।
অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে তিনি হৃদরোগ এড়াতে ও হার্ট সুস্থ রাখতে কিছু পরামর্শ দিয়েছেন:
১. ওজন ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ওজন বাড়ার সাথে সাথে ধমনিতে চর্বি জমে এবং রক্তচাপ বেড়ে যায়। এর ফলে হতে পারে হার্টের বিভিন্ন রোগ। এজন্য নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও স্ট্রেস থেকে দূরে থাকতে হবে।
২. যেকোনো তেলই অতিরিক্ত খেলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে। তাই যতটা সম্ভব কম তেলে রান্না করুন
৩. জাঙ্কফুড কম খান
৪. অতিরিক্ত আমিষযুক্ত খাবার পরিমিত খান
৫. অনেকক্ষণ বসে কাজ করার ফলে ধমনীগুলো শক্ত হয়ে যায়। এতে হার্টে রক্ত প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয়। তাই প্রতি ৩০ মিনিট পরপর হাঁটুন।
৬. ধুমপান সম্পূর্ণ ছেড়ে দিন।
৭. ৩০ বছর বয়সের পর নিয়মিত হার্ট চেকআপ করুন।
এরকম ছোট ছোট পরিবর্তনই আমাদের দীর্ঘমেয়াদে বড় ক্ষতি থেকে বাঁচাতে পারে।
মায়মুনা
