ছবি: সংগৃহীত
আইবিএস হলো ইরিটেটিং বাউয়েল সিনড্রোম। এর ফলে কারো কারো ডায়রিয়া হয় আবার কারো কারো কোষ্টকাঠিন্য হয়।
এ ধরণের সমস্যায় পেটে ব্যাথা হয়, অস্বস্তি হয়। যেকোনো খাবার খেলেই হজম হয়না, গ্যাস হয়, ঢেঁকুর আসে, ফেটে ফেঁপে ওঠে ইত্যাদি সমস্যা হয়। এ ধরণের সমস্যায় সব রকম পরীক্ষা নিরীক্ষা করেও কোনো রোগ ধরা পড়ে না।
কেন হয়:
১. নিয়মিত ও পর্যাপ্ত খাবার না খেলে হয়
২. পর্যাপ্ত ঘুম না হলে
৩. নিয়মিত ব্যায়াম না করলে
৪. আনহেলদি লাইফস্টাইল
লাইফস্টাইল মোডিফিকেশনের মাধ্যমেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।
যেসব উপায়ে এটি থেকে বাঁচা যায়:
১. শস্যদানা জাতীয় খাবার, যেগুলোতে গ্লুটেন আছে সেগুলো পরিমিত খাওয়া।
২. রোজা রাখা। এতে অতিরিক্ত গ্লুকোজ রক্তে মিশে যাওয়ার সুযোগ কমে।
৩. দুধ বা দুগ্ধজাত খাবারে ক্যাসিন নামে একটি উপাদান থাকে, যার কারণে আইবিএস হতে পারে। সুতরাং এ ধরনের খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
৪. স্ট্রেস কমাতে হবে। মানসিক চাপের কারণেও এ ধরণের সমস্যা দেখা দেয়। তখন অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় কাজ চললেও হজম প্রক্রিয়া বন্ধ থাকে। তাই রিলাক্সেশন থাকতে হবে।
৫. তেল মশলা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
৬. প্রচুর ফাইবার জাতীয় খাবার খেতে হবে।
৭. পেটে আলসারের সমস্যা থাকলে দেরী না করে এর চিকিৎসা করতে হবে।
মায়মুনা
