উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ সহায়কে কিছু জুস!

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা সুস্থ জীবনযাপনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি হৃদরোগসহ বিভিন্ন জটিল রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কিছু নির্দিষ্ট জুস যোগ করলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হতে পারে।

বিটরুট জুস

বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে নাইট্রেট থাকে, যা রক্তনালী শিথিল করতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন এক গ্লাস বিটরুট জুসের সঙ্গে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে আরও উপকার পাওয়া যায়।

ডালিমের জুস

ডালিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা হৃদরোগ প্রতিরোধে কার্যকর এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। তবে নিশ্চিত করতে হবে যে এটি ১০০% বিশুদ্ধ জুস।

সেলারি জুস

সেলারি ফথালাইডস নামক যৌগ সমৃদ্ধ, যা ধমনী প্রাচীরকে শিথিল করে এবং রক্ত প্রবাহ বাড়ায়। প্রতিদিন সকালে এক কাপ সেলারি জুস পান করা যেতে পারে।

গাজরের জুস

গাজরে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে, যা সোডিয়ামের ভারসাম্য রক্ষা করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। গাজরের জুসের সঙ্গে আদা মিশিয়ে পান করলে এটি আরও উপকারী হয়।

পালংশাকের জুস

পালংশাক নাইট্রেট ও পটাসিয়ামে সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। এর স্বাদ বাড়ানোর জন্য এতে বিভিন্ন ফল মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।

তরমুজের জুস

তরমুজে সিট্রুলিন নামক যৌগ থাকে, যা রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে এবং রক্তচাপ কমাতে সহায়ক। গরমের দিনে প্রতিদিন এক গ্লাস তরমুজের জুস পান করা ভালো।

ক্র্যানবেরি জুস

ক্র্যানবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা রক্তনালীর কার্যকারিতা উন্নত করে। অতিরিক্ত চিনি এড়ানোর জন্য অপরিশোধিত বা পাতলা করা ক্র্যানবেরি জুস বেছে নেওয়া ভালো।

কমলার জুস

কমলায় প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস টাটকা কমলার জুস পান করা যেতে পারে।

উপরোক্ত জুসগুলো নিয়মিত খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। তবে, স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

সূত্রঃ https://doctor.ndtv.com/webstories/health/summer-foods-for-strong-immunity-19714