ছবি: সংগৃহীত
ফুসফুস সুস্থ রাখতে হলে আমাদের কিছু দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিবর্তন আনতে হবে এবং কিছু স্বাস্থ্যকর প্রাকটিস অনুসরণ করতে হবে। নিচে ৫টি গুরুত্বপূর্ণ কাজ দেওয়া হলো, যা ফুসফুস সুস্থ রাখার জন্য করতে হবে:
১. ধূমপান থেকে বিরত থাকা
ধূমপান ফুসফুসের সবচেয়ে বড় শত্রু। এটি ফুসফুসের কোষ ক্ষতিগ্রস্ত করে, শ্বাসকষ্ট, কফ, ব্রঙ্কাইটিস, এবং আরও মারাত্মক রোগ যেমন ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। ধূমপান থেকে বিরত থাকা ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়ক।
২. নিরাময়যোগ্য শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা
প্রতিদিন কিছু শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা যেমন প্রানায়াম বা ডিপ ব্রেথিং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। এই ধরনের ব্যায়াম ফুসফুসে অক্সিজেনের প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং তাদের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
৩. পানি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করা
ফুসফুসকে হাইড্রেটেড রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত পানি পান করলে কফ বা শ্লেষ্মা কমে, যা শ্বাসযন্ত্রে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে এবং ইনফেকশন থেকে রক্ষা করে।
৪. বায়ু দূষণ থেকে সুরক্ষা নেওয়া
বায়ু দূষণ ফুসফুসের জন্য ক্ষতিকর। চেষ্টা করুন এমন পরিবেশে থাকতে যেখানে বায়ু দূষণ কম এবং বাইরের দূষণ থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখুন। যদি ধোঁয়া বা দূষিত বাতাসের মধ্যে থাকতে হয়, মাস্ক ব্যবহার করুন।
৫. সুষম খাদ্য গ্রহণ করা
ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফল, শাকসবজি, বাদাম, মাছ, ইত্যাদি খাওয়ার মাধ্যমে ফুসফুসকে শক্তিশালী এবং সুস্থ রাখা যায়।
এছাড়াও, নিয়মিত শারীরিক কসরত, পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ কমানোর জন্য ধ্যান বা মেডিটেশন করা ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়ক।
ফারুক
