প্রাকৃতিকভাবে চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে যে অভ্যাস গড়তে হবে!

আজকের প্রযুক্তিনির্ভর জীবনে দীর্ঘ সময় স্ক্রিনের সামনে বসে থাকা এবং অনিয়মিত জীবনযাত্রার ফলে অনেকেই দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের সমস্যায় ভুগছেন। তবে কিছু সহজ ও প্রাকৃতিক উপায় মেনে চললে চোখের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করা সম্ভব।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত চোখের ব্যায়াম করা দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর একটি কার্যকর উপায়। বিভিন্ন দূরত্বের বস্তুতে ফোকাস করার অভ্যাস চোখের ফোকাস ও স্বচ্ছতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

চোখের সুস্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন ‘এ’-সমৃদ্ধ খাবার, যেমন গাজর, পালংশাক ও অন্যান্য শাকসবজি খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এগুলো চোখের কোষ মেরামত ও দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সহায়ক ভূমিকা রাখে।

সूर্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি (UV) রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করতে মানসম্পন্ন সানগ্লাস পরা উচিত। দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকলে এই রশ্মি দৃষ্টিশক্তির ক্ষতি করতে পারে।

অনেক সময় আমরা চোখের যত্ন নেওয়ার কথা ভুলে যাই, ফলে চোখের শুষ্কতা ও চাপ বাড়ে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পলক ফেলা চোখকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে এবং ক্লান্তি কমায়।

বিশেষজ্ঞরা আরও জানান, নিয়ন্ত্রিত ওজন বজায় রাখা এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া দীর্ঘমেয়াদে চোখের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

এছাড়া, দীর্ঘ সময় কম্পিউটার বা মোবাইল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের উপর চাপ পড়ে। তাই প্রতি ২০ মিনিট পর পর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুতে তাকানোর (২০-২০-২০ নিয়ম) অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত।

পর্যাপ্ত ঘুম চোখকে বিশ্রাম দিতে এবং দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখতে সহায়তা করে। ভালো ঘুমের অভাবে চোখের ফোলাভাব, শুষ্কতা ও দৃষ্টিশক্তির দুর্বলতা দেখা দিতে পারে।

শরীরচর্চার মাধ্যমে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, যা চোখের টিস্যুতে পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করে এবং দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে।

অন্যদিকে, চোখের ক্লান্তি দূর করতে পালমিং (Palming) পদ্ধতি বেশ কার্যকর। হাতের তালু ঘষে গরম করে চোখের ওপর রাখলে আরামদায়ক অনুভূতি হয় এবং চোখের চাপ কমে যায়।

চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এসব সহজ ও কার্যকর অভ্যাস দৈনন্দিন জীবনে অনুসরণ করা যেতে পারে বলে পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

সূত্রঃ https://www.ndtv.com/webstories/feature/how-to-naturally-improve-and-sharpen-your-eyesight-36448