ছবি: সংগৃহীত
হার্টের রোগী ও লক্ষণ দেখা দেয় এমন সবারই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত এবং এর পাশাপাশি কিছু নিয়ম কানুন মেনে চলা উচিত দীর্ঘমেয়াদি সুস্থতার জন্য।
নিয়মগুলো হলো:
১. হার্টের রোগ, অপারেশনের রোগী ও রিং পরানো রোগীর ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত ওষুধ খেতে হবে।
২. ডাক্তারের সাথে নির্দিষ্ট সময় পরপর ফলোআপে থাকতে হবে।
৩. শারীরিকভাবে ব্যস্ত থাকতে হবে। সারাদিন অফিসে বসে কাজ করা যাবে না। শারীরিক কসরত করতে হবে। সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ব্যায়াম করতে হবে।
৪. খাদ্যাভ্যাস ঠিক রাখতে হবে। যেসব খাবার খেলে হার্টের সমস্যা হতে পারে সেগুলো এড়িয়ে চলতে হবে। যেমন: মাংসের মধ্যে মুরগির মাংস খেতে পারবেন, তবে চামড়া ছাড়া। গলদা চিংড়ি ছাড়া সকল প্রকার মাছ খেতে পারবেন। একটি পরিকল্পিত ডায়েটে আসতে হবে। আপনার ৫০% বা তার বেশি খাবার যেন উদ্ভিজ্জ হয়, প্রাণিজ নয়।
৫. রান্নায় যেকোনো তেলের পরিমাণ কমিয়ে দিতে হবে, মশলা চাইলে বাড়িয়ে দেওয়া যায়।
৬. দুশ্চিন্তামুক্ত জীবনযাপন করতে হবে। অতিরিক্ত উত্তেজিত বা আবেগী হওয়া যাবে না।
মায়মুনা
