ছবি: সংগৃহীত
ভিটামিন ডি, যেটি "সানশাইন ভিটামিন" নামে পরিচিত, প্রজনন স্বাস্থ্যসহ শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রমের জন্য অপরিহার্য। এটি আমাদের শরীরে সঠিক হরমোনাল ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত জরুরি, কারণ এটি হাড়ের স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার পাশাপাশি প্রজনন স্বাস্থ্যেও গুরুত্বপূর্ণ। যথাযথ পরিমাণে ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে একজন মানুষ ভালো হরমোনাল ব্যালান্স বজায় রাখতে পারে, যা গর্ভধারণের জন্য উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করে এবং প্রজনন ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
ভিটামিন ডি এবং প্রজনন স্বাস্থ্য: দ্বিমুখী অস্ত্র
ডাঃ ভেঙ্কটা সুজাতা ভেলানকি, এমবিবিএস, ওবিজি এমএস, এমআইসিওজি, ফেইমার, রিজিওনাল মেডিক্যাল হেড ও ফার্টিলিটি বিশেষজ্ঞ, ওয়াসিস ফার্টিলিটি, জানান, "ভিটামিন ডি সিন্থেসাইজ করতে শরীরের জন্য মাঝারি সূর্যরশ্মি প্রয়োজন, তবে এর সঠিক ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ উভয় অভাব এবং অতিরিক্ত সূর্যরশ্মি স্বাস্থ্য ঝুঁকি সৃষ্টি করতে পারে।"
ভিটামিন ডি প্রাপ্তির সঠিক উপায়
সূর্যের আলোর মাধ্যমে ভিটামিন ডি উৎপন্ন হয়, বিশেষত ইউভি-বি (UVB) রশ্মির মাধ্যমে। সাধারণত, দুপুর বেলা বাইরে যাওয়া সবচেয়ে ভালো, কারণ তখন সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে সরাসরি হয়। সঠিক সূর্যরশ্মি প্রাপ্তির জন্য ১০ থেকে ৩০ মিনিট পর্যন্ত সূর্যের আলোর মধ্যে থাকতে পারা যায়।
গা dark ় ত্বকের মানুষের জন্য একই পরিমাণ ভিটামিন ডি উৎপন্ন করতে অধিক সময় সূর্যের আলোতে থাকতে হয়। অতিরিক্ত সূর্যরশ্মি এড়িয়ে চললে, ত্বকের ক্ষতি বা রোদ পোড়া থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি এবং প্রজনন সম্পর্ক
ভিটামিন ডি প্রজনন স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, কারণ এটি হরমোন নিয়ন্ত্রণ এবং পুরুষদের শুক্রাণুর গতিশীলতা এবং মহিলাদের ডিম্বাণুর গুণমান বাড়াতে সহায়ক। চিকিৎসকরা দাবি করেছেন যে, কম ভিটামিন ডি স্তরের কারণে মহিলাদের মধ্যে অনিয়মিত ডিম্বাশয় প্রজনন সমস্যা এবং পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর গুণমানের অবনতি হতে পারে।
ডাঃ প্রিঙ্কা বাজাজ, এমবিবিএস, ডিএনবি-ওবিজি, সিনিয়র কনসালটেন্ট ফার্টিলিটি স্পেশালিস্ট, ওয়াসিস ফার্টিলিটি জানান, "যারা এমন এলাকায় বসবাস করেন যেখানে সূর্যের আলো কম পাওয়া যায়, তাদের জন্য ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করা সাহায্য করতে পারে। তবে অতিরিক্ত সূর্যরশ্মি ত্বকে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। অতিরিক্ত ইউভি রশ্মির সংস্পর্শে ত্বকের কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যা ক্যান্সার এবং পূর্বে বার্ধক্যের কারণ হতে পারে।"
ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে প্রজনন স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে, তবে সূর্যের আলোতে সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি, যাতে এর উপকারিতা পাওয়া যায় এবং অতিরিক্ত সূর্যরশ্মির কারণে যে ক্ষতি হতে পারে তা এড়ানো যায়।
আসিফ
