দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর আটটি সহজ ও কার্যকরী চক্ষু ব্যায়াম

প্রতিদিন শরীরচর্চার মতো চোখের ব্যায়ামও চোখের কর্মক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক হতে পারে। যদিও অ্যাস্টিগমাটিজম, মায়োপিয়া বা হাইপারোপিয়ার মতো চক্ষু সমস্যা নিরাময়ের জন্য কোনো কার্যকর ব্যায়াম নেই, তবে কিছু বিশেষ চক্ষু ব্যায়াম চোখের ফোকাস উন্নত করতে এবং চোখের ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর সহজ চক্ষু ব্যায়াম

১) পামিং – হাত ঘষে গরম করে চোখের উপর রাখলে চোখের ক্লান্তি দূর হয়।
২) ব্লিঙ্কিং – সচেতনভাবে চোখের পলক ফেলার অভ্যাস করলে চোখের আদ্রতা বজায় থাকে।
৩) পেন্সিল পুশ-আপস – একটি পেন্সিল চোখের সামনে এনে কাছাকাছি ও দূরে সরিয়ে নেওয়ার মাধ্যমে চোখের ফোকাস শক্তিশালী হয়।
৪) নিয়ার অ্যান্ড ফার ফোকাস – কাছের ও দূরের বস্তুতে পর্যায়ক্রমে ফোকাস করলে চোখের ফোকাসিং ক্ষমতা বাড়ে।
৫) ফিগার এইট – চোখ দিয়ে বাতাসে ইংরেজী নাম্বার ‘৮’ আকৃতি তৈরি করলে চোখের ট্র্যাকিং ক্ষমতা বাড়ে।
৬) ২০-২০-২০ রুল – প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ ফুট দূরের কিছুতে ২০ সেকেন্ডের জন্য তাকালে চোখের ক্লান্তি কমে।
৭) ব্রক স্ট্রিং – চোখের সমন্বয় ও ফোকাস উন্নত করতে দড়ির উপর মনোযোগ দেওয়া ব্যায়াম।
৮) ব্যারেল কার্ড – দুটি চোখের সঠিক সমন্বয় গড়ে তুলতে সহায়ক।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, চোখের ব্যায়াম কিছু নির্দিষ্ট সমস্যা সমাধানে কার্যকর হতে পারে, তবে এটি সব চক্ষু সমস্যার স্থায়ী সমাধান নয়। ভালো ফল পেতে চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

সূত্র: https://kraffeye.com/blog/8-easy-eye-exercises-to-improve-vision-techniques-and-tips