ছবি: সংগৃহীত
লিভার আমাদের শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা টক্সিন ও বিষাক্ত পদার্থ পরিশোধন, পিত্ত তৈরি, হজম সহ আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। লিভারের স্বাস্থ্য রক্ষায় কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এখানে তিনটি কাজ উল্লেখ করা হলো, যেগুলি আপনি আজ থেকেই বন্ধ করলে লিভারের স্বাস্থ্য সুস্থ রাখা সম্ভব:
১. অতিরিক্ত অ্যালকোহল খাওয়া বন্ধ করুন
অতিরিক্ত মদ্যপান লিভারের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এটি লিভারে ফ্যাটি লিভার, হেপাটাইটিস, সিরোসিস এবং লিভার ক্যান্সারের মতো গুরুতর রোগ সৃষ্টি করতে পারে। যখন আপনি মদ্যপান করেন, এটি লিভারে জমে গিয়ে টক্সিন তৈরি করে এবং লিভারের কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয়। লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকা অত্যন্ত জরুরি।
২. অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া বন্ধ করুন
অস্বাস্থ্যকর, প্রক্রিয়াজাত বা অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার লিভারের ওপর অত্যন্ত চাপ সৃষ্টি করে। ফাস্ট ফুড, ফ্রায়েড খাবার এবং অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার লিভারে ফ্যাট জমে যাওয়ার কারণ হতে পারে, যা ফ্যাটি লিভার বা লিভারের প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। এই ধরনের খাবারগুলো পরিহার করা এবং পুষ্টিকর খাবার (যেমন: তাজা শাকসবজি, ফল, সুষম খাদ্য) খাওয়া লিভারের সুস্থতায় সাহায্য করে।
৩. ওভারদোজ মেডিকেশন (ওষুধের অতিরিক্ত মাত্রা) গ্রহণ বন্ধ করুন
অনেকেই নিয়মিত বা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পরিমাণে ওষুধ গ্রহণ করেন, যা লিভারের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। বিশেষ করে পেইনকিলার বা স্টেরয়েড জাতীয় ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার লিভারের ক্ষতি করতে পারে। লিভারের সমস্যা এড়াতে ওষুধ সঠিক ডোজে এবং চিকিৎসকের পরামর্শে গ্রহণ করা উচিত।
ফারুক
