ছবি: সংগৃহীত
কিডনি সুস্থ রাখতে কিছু প্রয়োজনীয় অভ্যাস পরিবর্তন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এখানে তিনটি কাজ উল্লেখ করা হলো, যেগুলি আপনি আজ থেকেই বন্ধ করলে আপনার কিডনির স্বাস্থ্য সুরক্ষিত রাখতে সহায়তা করবে:
১. অতিরিক্ত লবণ খাওয়া বন্ধ করুন
অতিরিক্ত লবণ বা সোডিয়াম কিডনির উপর চাপ তৈরি করে, কারণ কিডনি শরীরে অতিরিক্ত সোডিয়াম বের করতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার ফলে কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপ ও জল retention (শরীরে পানি জমা) হতে পারে। তাই খাবারে লবণের পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার (যেগুলিতে বেশি লবণ থাকে) থেকে দূরে থাকা কিডনির জন্য উপকারী।
২. অতিরিক্ত প্রোটিন খাওয়া বন্ধ করুন
অতিরিক্ত প্রোটিন খাওয়া কিডনির জন্য চাপ তৈরি করতে পারে, বিশেষ করে যখন কিডনি সুস্থ অবস্থায় থাকে না। অতিরিক্ত প্রোটিন শরীর থেকে কিডনির মাধ্যমে নিষ্কাশন করা কঠিন হতে পারে এবং কিডনির কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয়। বিশেষ করে যদি আপনার কিডনি রোগের ঝুঁকি থাকে বা আগেই কিছু সমস্যা থাকে, তবে অতিরিক্ত প্রোটিন (যেমন: মাংস, ডাল, দুধ) খাওয়া কমিয়ে দেওয়া উচিত।
৩. অতিরিক্ত মদ্যপান ও ধূমপান বন্ধ করুন
ধূমপান ও অতিরিক্ত মদ্যপান কিডনির জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। ধূমপান রক্তের সঞ্চালন কমিয়ে কিডনির কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে, এবং মদ কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাই কিডনি সুস্থ রাখতে ধূমপান ও অতিরিক্ত মদ্যপান বন্ধ করা উচিত।
ফারুক
