ছবি: সংগৃহীত
ফুসফুস সুস্থ রাখতে আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এখানে তিনটি কাজ উল্লেখ করা হলো, যেগুলি আপনি আজ থেকেই বন্ধ করলে আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে:
১. ধূমপান বন্ধ করুন
ধূমপান ফুসফুসের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর। এটি কেবল ফুসফুসে বাতাস প্রবাহে বাধা সৃষ্টি করে না, বরং বিভিন্ন ধরনের ফুসফুসের রোগের (যেমন: ক্যানসার, ফুসফুসের ইনফেকশন, এমফিসিমা) ঝুঁকি বাড়ায়। ধূমপান বন্ধ করলে ফুসফুসে প্রদাহ কমে, শ্বাস-প্রশ্বাসে সুবিধা হয় এবং ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
২. দূষিত বাতাসে শ্বাস নেওয়া কমিয়ে দিন
দূষিত বায়ু বা পিএম ২.৫ এর উপস্থিতি ফুসফুসের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। রাস্তার ধুলা, গাড়ির ধোঁয়া, শিল্প কারখানার ধোঁয়া ইত্যাদি ফুসফুসের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। যদি সম্ভব হয়, গাড়ির ধোঁয়া বা দূষিত এলাকায় বেশি সময় না কাটানো, অথবা বাইরে গেলে মাস্ক ব্যবহার করা উচিত। বাড়ির ভিতরে বাতানুকূল ব্যবস্থা (এয়ার পিউরিফায়ার) ব্যবহার করা ফুসফুসের জন্য উপকারী হতে পারে।
৩. অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া বন্ধ করুন
অস্বাস্থ্যকর, অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার ফুসফুসের স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এমন খাবারগুলো ফুসফুসে প্রদাহ বাড়ায় এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, তাজা ফলমূল, শাকসবজি এবং প্রাকৃতিক খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ফুসফুসের যত্ন নেওয়া, সুস্থ থাকা এবং দীর্ঘকাল পর্যন্ত ভালো শ্বাস-প্রশ্বাস নিশ্চিত করতে এই তিনটি কাজ বন্ধ করলে অনেক উপকার পেতে পারেন।
ফারুক
