ছবি: সংগৃহীত
ডায়াবেটিস রোগীরা জিজ্ঞেস করে থাকেন, রোজা রাখলে কি হাঁটতে হবে কিনা। অবশ্যই হাঁটতে হবে। রোজা ছাড়াও একজন স্বাভাবিক মানুষের হাঁটাহাঁটি করা উচিত।
বিকাল ৩ টা থেকে ৫ টা আমরা ফ্যাট বার্নিং জোনে থাকি। সুতরাং, কেউ যদি ওজন কমাতে চান তাহলে এই সময়ের মধ্যে ১৫ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করেন এটি ভালো কাজে দিবে।
রোজার সময় আমাদের ফাস্টিং জোন থাকে। এসময় আমাদের ফ্যাটগুলো লাস্ট স্টেজে থাকে। ইফতারে আগ পর্যন্ত এরকম থাকে।
যারা হেলদি লাইফস্টাইল মেইনটেইন করতে চাই, তাররা ইফতারের পরও চাইলে এই হাঁটাহাঁটি করতে পারেন। ২০-৩০ মিনিটের হালকা জগিং অথবা যেকোনো হালকা জগিং তাদের জন্য প্রযোজ্য।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ইফতারের পরে ১৫ মিনিট, সেহরির আগে ১৫ মিনিট হাঁটা বাধ্যতামূলক। সেহরির পরে হাঁটতে গেলে অনেকের হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সমস্যা হয়, সেক্ষেত্রে ডাক্তার রা সেহরির আগে হাঁটার পরামর্শ দেন।
তবে যদি সেহরির পরে বিশ্রাম নিয়ে ৮ টা ৯ টার দিকে রোদ ওঠার আগে হাঁটতে পারেন তাহলে সবচেয়ে ভালো হয়। কারণ ডায়াবেটিসের রোগীদের বেশি পানি পিপাসা লাগে। সেক্ষেত্রে রোজা টা কষ্টকর হতে পারে বা ভেঙে ফেলতে হতে পারে। তাই সেহরি ও ইফতারের আগের সময়টাকে বেছে নিতে পারেন।
মায়মুনা
