ছবি: সংগৃহীত
স্বাস্থ্য পরামর্শকরা বলেছেন যে মানব দেহের কার্যক্রম সুষ্ঠুভাবে পরিচালনা করার জন্য রক্ত চলাচল এবং অক্সিজেনসহ পুষ্টি-সমৃদ্ধ রক্তের নিয়মিত প্রবাহ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে যদি রক্ত চলাচলে কোনো সমস্যা হয়, তা সাধারণত হার্ট, ধমনী বা শিরার কোনো সমস্যা থেকে শুরু হতে পারে। এই পরিস্থিতি কষ্টকর উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে, যেমন ব্যথা, অবসান বা ঠান্ডা অনুভূতি, আবার অনেক সময় এর কোনো অনুভূতিও হতে পারে না।
রক্ত চলাচলের সমস্যা এবং এর কারণ
রক্ত চলাচলের সমস্যা সাধারণত হার্ট, ধমনী বা শিরার কোনো সমস্যা থেকে হয়। কিছু শারীরিক সমস্যার কারণে রক্ত চলাচল বাধাগ্রস্ত হতে পারে। যেমন- ধমনীর ব্লকেজ, শিরার সমস্যা, হার্টের সংকোচন ক্ষমতা কমে যাওয়া বা হৃদরোগ। এছাড়া কিছু ইনফ্ল্যামেটরি প্রসেসও রক্ত প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, যার ফলে আর্টারি ওয়ালগুলোতে চর্বি জমে যায় এবং ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
প্রধান কারণ-
বয়স: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হার্টের টিস্যু বড় হতে থাকে এবং ধমনীগুলো শক্ত হতে থাকে, যা রক্ত চলাচলের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
ডায়াবেটিস: দীর্ঘদিন ধরে উচ্চ রক্তচাপ রক্তনালীগুলোর ক্ষতি করে।
উচ্চ রক্তচাপ: এটি রক্ত চলাচলে বড় সমস্যা তৈরি করতে পারে, কারণ এটি ধমনীগুলোর গঠন পরিবর্তন করে এবং রক্তের প্রবাহ কমায়।
ধূমপান: ধূমপান ধমনীগুলোর সংকোচন ঘটায়, ফলে রক্ত চলাচল ব্যাহত হয়।
অবসিটি: অতিরিক্ত ওজন থাকা রক্ত প্রবাহের সমস্যার একটি বড় কারণ।
রক্ত চলাচল উন্নত করার ৬টি উপায়-
ধূমপান ত্যাগ করুন: ধূমপান হার্ট এবং ধমনীগুলোর ক্ষতি করে, তাই ধূমপান ত্যাগ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
রক্তচাপ এবং রক্তের শর্করা পর্যবেক্ষণ করুন: রক্তচাপ এবং রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখা স্বাস্থ্যকর রক্ত প্রবাহের জন্য জরুরি।
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা রক্ত চলাচলকে উন্নত করে এবং উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন: ব্যায়াম রক্ত চলাচলকে সহায়ক করে এবং ধমনীগুলোর নমনীয়তা বজায় রাখে।
হৃদযত্নের খাবার খান: ফল, শাকসবজি, মাছ, বাদাম এবং জলপাই তেল সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করুন।
কমপ্রেশন সোকস ব্যবহার করুন: পায়ের শিরার সমস্যা থাকলে কমপ্রেশন সোকস ব্যবহার করা সহায়ক হতে পারে।
ডাক্তারের পরামর্শ এবং জরুরি অবস্থা
যদি কেউ বুকের ব্যথা অনুভব করেন, বিশেষ করে তা যদি বাহু, গলা বা জবান পর্যন্ত চলে যায় এবং শ্বাসকষ্ট হয়, তবে তৎক্ষণাৎ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। এছাড়া, শরীরের একপাশে দুর্বলতা বা কথা বলতে অসুবিধা হলে অবিলম্বে চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে।
রক্ত চলাচলের সমস্যা প্রতিরোধের জন্য নিয়মিত চিকিৎসকের কাছে পরীক্ষা করানো এবং প্রাথমিক লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
শিহাব
