* লাল মাংস : গরু-খাসির মাংস আয়রনসমৃদ্ধ।
* পালংশাক : প্রতিদিন ১ কাপ পালংশাক খেলে আপনার শরীরের আয়রনের চাহিদার ২০% পূরণ হয়।
* শিম : বিভিন্ন রকমের শিমের দানা প্রতি কাপে অন্তত ৫ মিলিগ্রাম আয়রন ধারণ করে।
* চিনা বাদাম : চিনা বাদামে প্রচুর আয়রন থাকে। ফলে তা রক্তশূন্যতা রোধ করে।
* আখরোট : প্রতিদিন এক পেয়ালা আখরোট রক্তশূন্যতাকে দূরে রাখে।
* খোসাসমেত রুটি : এক টুকরা খোসাসমেত পাউরুটি আপনার শরীরের ৬% আয়রন ধারণ করে থাকে।
* ডিম : ডিমে রক্তশূন্যতা দূর হয়।
* আনার : আনারে প্রচুর আয়রন ও ভিটামিন সি থাকে। ভিটামিন সি শরীরের আয়রন শোষণ বাড়িয়ে দেয়।
* খেজুর : এক কাপ খেজুরে ৫ মিলিগ্রাম আয়রণ তাকে।
* টমেটো : টমেটো আপনার রক্তশূন্যতাকে দূরে রাখে। টমেটোতে প্রচুর ভিটামিন সি ও লিউকোপেন থাকে। ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে।
* মধু : মধুতে বিভিন্ন খনিজ ও আয়রণ প্রচুর পরিমাণে থাকে।
* বিট : রক্তশূন্যতা রোধ করে, রক্তকে পরিশোধিত করে।
