ছবি: সংগৃহীত
সারা দিন রোজা রেখে সূর্যাস্তের পর আমরা ইফতার করি। ইফতার শেষে নামাজ পড়ার পর শরীরে অতিরিক্ত ক্লান্তি অনুভূত হয়। সারা দিন রোজা রাখার পর যখন টেবিলে মজাদার খাবার থাকে, তখন মনে হয়, এক মুহূর্তেই শক্তি ফিরে পাবো। কিন্তু বাস্তবে তা হয় না। কারণ, ইফতার করার পর দ্রুত ক্লান্তি চলে আসে।
রোজার পর একসঙ্গে প্রচুর খাবার খাওয়ার কারণে হজমে সময় লাগে এবং এতে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তাহলে ইফতারের পর ক্লান্তি কাটানোর জন্য কী খাবেন এবং কী করবেন?
চলুন, জানি কিছু উপায়, যা মেনে ইফতারের পর ক্লান্তি সহজেই এড়ানো যাবে:
পানিশূন্যতা দূর করুন
রোজা রেখে পানাহার না করার কারণে শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দেয়। ইফতারে তেল ও মসলাদার খাবার খাওয়ার ফলে পানির অভাব আরও বেড়ে যায়। শরীরকে পুনরায় পানিসমৃদ্ধ করতে ফল, ফলের রস, শরবত বা ডাবের পানি খাওয়া উচিত।
একসঙ্গে বেশি খাবার খাবেন না
ইফতারে একসঙ্গে অনেক খাবার খাওয়া ক্লান্তির প্রধান কারণ। রোজার পর পেটকে হজমের জন্য সময় দিতে হবে। একবারে অতিরিক্ত খাবার না খেয়ে, অল্প অল্প করে খাবেন। এতে শরীর ক্লান্ত হবে না এবং হজমে সময় পাবেন।
নামাজ পড়ুন
ইফতারে একটি খেজুর ও এক গ্লাস পানি খেয়ে মাগরিবের নামাজ পড়ুন। নামাজ শেষে বাকি খাবার খাবেন। এভাবে খেলে আপনি তাড়াতাড়ি হজম করতে পারবেন এবং ক্লান্তি কম হবে।
চা বা কফি খান
ইফতারের পর এক কাপ চা বা কফি পান করলে ক্লান্তি অনেকটা কমে যায়। এতে থাকা ক্যাফেইন শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে। তবে, চা বা কফি যেন খুব শক্ত না হয়, সে দিকে খেয়াল রাখবেন।
কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন
ইফতারের পর শুয়ে-বসে থাকলে ক্লান্তি বেশি হতে পারে। তাই কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করা ভালো। এতে শরীর সতেজ হবে, ক্লান্তি কমবে এবং হজমও ভালো হবে।
এই সহজ উপায়গুলো মেনে চললে ইফতারের পর ক্লান্তি অনেকটাই এড়ানো সম্ভব।
শিহাব
