ছবি: সংগৃহীত
ওজন বাড়া বিভিন্ন কারণে হতে পারে। লাইফস্টাইল, হরমোনাল, জেনেটিক্যাল বা অন্য কোনো অসুস্থতার কারণেও হতে পারে।
আমাদের দেশে এই বিষয়টি কিছুটা অবহেলিত। আমরা সারাদিনের ব্যস্ততা থেকে নিজের জন্য বা নিজের ফিটনেসের জন্য সময় বের করতে পারি না। হোক সে স্টুডেন্ট, চাকুরিজীবী বা ব্যস্ত গৃহিণী। এই ব্যস্ত শিডিউলে থেকেও ডায়েট ও ফিটনেস ঠিক রাখার কিছু উপায় আছে।
আমরা মনে করি ডায়েট বা ফিটনেস নিয়ে কাজ করা মানেই আমরা মজাদার কোনো খাবার খেতে পারব না, লাইফস্টাইল খুবই নিয়ন্ত্রিত হয়ে যাবে। তবে বাস্তবে বিষয়টি এমন নয়। সবকিছুই করা যাবে, তবে তা পরিমিত ও সময়মতো।
ডায়েট বা ওয়েট লসের আগে কিছু বিষয় মাথায় রাখতে হবে:
১. একটা ছেলে এবং একটা মেয়ের হরমোনাল এ্যাক্টিভিটি সেইম না, ডায়েট সেইম না, এক্সারসাইজ সেম না। তাই ওয়েট লসের ক্ষেত্রেও দুইজনের প্রসেসও হবে সম্পূর্ণ আলাদা।
২. আগে থেকে কোনো রোগ বা হরমোনাল ইমব্যালেন্স আছে কি না ডায়েটেশিয়ানের সাথে পরামর্শ করে নিতে হবে।
৩. আপনার লক্ষ্য কী? ঠিক কী ধরণের ফিটনেস আপনি চাচ্ছেন তা সম্পর্কে ধারণা থাকা এবং ডায়াটেশিয়ান কে জানানো।
৪. খাদ্যাভ্যাসের ক্ষেত্রে কোনো আদর্শিক চার্ট ফলো না করা। অর্থাৎ, একই ডায়েট চার্ট একেকজনের ক্ষেত্রে একেকরকম প্রভাব ফেলতে পারে। তাই আপনার সার্বিক স্বাস্থ্য ও লাইফস্টাইল মেনে চার্ট তৈরি করতে হবে।
৫. ধারাবাহিকতা অবশ্যই মানতে হবে। ডায়েট বা ফিটনেসের ক্ষেত্রে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কোনো প্রকার অনিয়মে আপনার সম্পুর্ণ ধারাবাহিকতা ও পরিশ্রম বিফলে যেতে পারে। আবার, একদিনে অনেক পরিশ্রম করে পরদিন হাল ছেড়ে দেওয়া যাবে না। এটি একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া, তাই ধৈর্য সহকারে এগিয়ে যেতে হবে।
মায়মুনা
