ড্রাই ফ্রুটস প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যা পুষ্টি সরবরাহ করে এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে।
এখানে ৮টি ড্রাই ফ্রুটস এর তালিকা দেওয়া হল যা আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
১। কাঠবাদাম ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, এবং অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে চোখকে রক্ষা করতে এবং সামগ্রিক চোখের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে সাহায্য করতে পারে।
২। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ আখরোট চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং বয়সজনিত ম্যাকুলার অবক্ষয় থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
৩। কাজুতে রয়েছে জিঙ্ক, ভিটামিন এবং ম্যাগনেসিয়াম যা সম্মিলিতভাবে রেটিনার স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
৪। পেস্তা বাদামে লুটেইন এবং জেক্সানথিন থাকে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্ষতিকারক নীল আলো থেকে চোখকে রক্ষা করতে এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
৫। কিশমিশে রেসভেরাট্রলের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা চোখের রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। কিশমিশে ভিটামিন সিও প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা চোখের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
৬। শুকনো ডুমুর, যা আঞ্জির নামেও পরিচিত, ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ, যা সম্মিলিতভাবে দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে এবং চোখের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
৭। শুকনো এপ্রিকট ভিটামিন এ এবং বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, যা সুস্থ দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করতে পারে এবং রাতকানা রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।
৮। শুকনো গোজি বেরি তাদের উচ্চ ভিটামিন সি, বিটা-ক্যারোটিন এবং জেক্সানথিনের জন্য পরিচিত, যা ছানি এবং বয়স-সম্পর্কিত দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
মুমু
