ছবি: সংগৃহীত
শরীর শুকিয়ে যাওয়া বা ওজন দ্রুত কমে যাওয়া অনেক সময়ই স্বাস্থ্যগত সমস্যার ইঙ্গিত দেয়। বিশেষ করে যদি এটি অনিয়ন্ত্রিতভাবে হয় এবং কোনো নির্দিষ্ট ডায়েট বা ব্যায়ামের কারণ না থাকে, তবে বিষয়টি চিন্তার কারণ হতে পারে। চলুন জেনে নিই, শরীর শুকিয়ে যাওয়ার কারণ, সম্ভাব্য জটিলতা এবং নিরাময়ের উপায়।
শরীর শুকিয়ে যাওয়ার কারণসমূহ
* পুষ্টির অভাব
পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট না খেলে শরীর প্রয়োজনীয় শক্তি পায় না, ফলে ওজন কমে যেতে পারে।
* হজমজনিত সমস্যা
গ্যাস্ট্রিক, আলসার, ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) বা অন্য কোনো হজমজনিত সমস্যার কারণে শরীরের পুষ্টি শোষণের ক্ষমতা কমে যেতে পারে।
* হরমোনজনিত সমস্যা
থাইরয়েডের অতিসক্রিয়তা (হাইপারথাইরয়েডিজম) থাকলে বিপাক হার বেড়ে যায়, ফলে শরীর দ্রুত ওজন হারায়।
* ডায়াবেটিস
অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস থাকলে শরীর থেকে অতিরিক্ত গ্লুকোজ বেরিয়ে যেতে পারে, যা ওজন কমার কারণ হতে পারে।
* মানসিক চাপ ও বিষণ্নতা
অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা ডিপ্রেশনের কারণে খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তিত হতে পারে, যা ওজন কমার অন্যতম কারণ।
* সংক্রমণ বা দীর্ঘস্থায়ী রোগ
যক্ষ্মা (টিবি), ক্যান্সার বা HIV-এর মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ শরীরের ওজন হ্রাসের জন্য দায়ী হতে পারে।
* অতিরিক্ত ব্যায়াম বা পরিশ্রম
অনিয়ন্ত্রিত ওভার-এক্সারসাইজ বা কঠোর শারীরিক পরিশ্রম করলেও শরীর শুকিয়ে যেতে পারে।
শরীর শুকিয়ে যাওয়ার ক্ষতিকর প্রভাব
শক্তি হ্রাস: শরীরে দুর্বলতা আসে, দৈনন্দিন কাজে আগ্রহ কমে যায়।
ইমিউনিটির দুর্বলতা: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গিয়ে সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়ার ঝুঁকি বাড়ে।
হাড়ের দুর্বলতা: ওজন কমে গেলে হাড় ক্ষয় (অস্টিওপোরোসিস) হতে পারে।
চুল পড়া ও ত্বকের সমস্যা: পুষ্টির অভাবে চুল পড়ে যেতে পারে, ত্বক রুক্ষ হয়ে যেতে পারে।
নিরাময় ও প্রতিরোধের উপায়
✅ সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন
প্রতিদিনের খাবারে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও কার্বোহাইড্রেটের সঠিক সমন্বয় করুন। গরুর মাংস, ডিম, মাছ, বাদাম, দুধ এবং শাকসবজি বেশি খান।
✅ অতিরিক্ত মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন
নিয়মিত মেডিটেশন, যোগব্যায়াম বা যে কোনো মানসিক প্রশান্তিদায়ক কাজ করুন।
✅ পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিন
প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।
✅ হজমশক্তি ভালো রাখুন
গ্যাস বা হজমজনিত সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নিয়মিত দই, ফাইবারযুক্ত খাবার ও পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
✅ শরীরচর্চা করুন তবে অতিরিক্ত নয়
নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন, কিন্তু অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন।
✅ ডাক্তারের পরামর্শ নিন
হঠাৎ ওজন কমে গেলে দেরি না করে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করান।
আসিফ
