হাঁটু ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা, যা যে কোনো বয়সে হতে পারে। এটি বিভিন্ন কারণে দেখা দিতে পারে, যেমন আঘাত, বয়সজনিত ক্ষয়, অতিরিক্ত ওজন বা দীর্ঘ সময় ভুল ভঙ্গিতে বসা-চলা।
হাঁটু ব্যথার কারণ:
১. আর্থ্রাইটিস (বাত)- অস্টিওআর্থ্রাইটিস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস ইত্যাদি হাঁটুর জয়েন্ট ক্ষয় করে ব্যথার কারণ হতে পারে।
২. লিগামেন্ট বা মেনিসকাস ইনজুরি- হাঁটুতে অতিরিক্ত চাপ বা আঘাতের ফলে লিগামেন্ট ছিঁড়ে গেলে ব্যথা হতে পারে।
৩. ওবেসিটি (অতিরিক্ত ওজন)- বেশি ওজন হাঁটুর ওপর চাপ সৃষ্টি করে, ফলে ক্ষয় এবং ব্যথা হয়।
৪. গাউট বা ইউরিক অ্যাসিড জমা- রক্তে ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে গেলে হাঁটুতে ব্যথা ও ফোলাভাব দেখা দিতে পারে।
৫. চলাফেরার ভুল অভ্যাস- দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা হাঁটুতে বেশি চাপ সৃষ্টি করা হাঁটু ব্যথার কারণ হতে পারে।
প্রতিকার ও প্রতিরোধ :
ওজন নিয়ন্ত্রণ করা- ওজন বেশি হলে হাঁটুর ওপর চাপ কমানোর জন্য তা নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি।
নিয়মিত ব্যায়াম করা- হাঁটুর চারপাশের পেশীগুলো শক্তিশালী করতে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যায়াম করা উচিত।
সঠিকভাবে বসা ও হাঁটা- দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে মাঝে মাঝে উঠে হাঁটাহাঁটি করা এবং হাঁটুর ওপর অতিরিক্ত চাপ না দেওয়া।
পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ- ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং ওমেগা-৩ যুক্ত খাবার হাঁটুর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করে।
উচ্চ হিল এড়ানো- বেশি উচ্চতার জুতা হাঁটুর ওপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, তাই আরামদায়ক জুতা ব্যবহার করা উচিত।
চিকিৎসা: প্রাথমিক চিকিৎসা- ব্যথা কমাতে আইস প্যাক ব্যবহার করা ও বিশ্রাম নেওয়া।
ওষুধ গ্রহণ- ব্যথা বেশি হলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পেইনকিলার বা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ নেওয়া যেতে পারে।
ফিজিওথেরাপি- বিশেষ কিছু ব্যায়ামের মাধ্যমে হাঁটুর ব্যথা কমানো যায়।
ইনজেকশন বা সার্জারি- মারাত্মক ক্ষতির ক্ষেত্রে চিকিৎসক স্টেরয়েড ইনজেকশন দিতে পারেন, অথবা লিগামেন্ট রিপেয়ার বা জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট সার্জারি প্রয়োজন হতে পারে।
সঠিক জীবনযাত্রা এবং নিয়মিত যত্নের মাধ্যমে হাঁটু ব্যথা অনেকটাই প্রতিরোধ করা সম্ভব। তবে ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
লেখক : অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ ও ট্রমা সার্জন।
জাতীয় অর্থোপেডিক হাসপাতাল ও পুনর্বাসন প্রতিষ্ঠান (নিটোর)। চেম্বার : বিডিএম হসপিটাল, হুমায়ুন রোড, মোহাম্মদপুর ঢাকা। মোবাইল:
০১৯৩৫৭৫৬৯৪৬
