ছবি: সংগৃহীত
লিভার আমাদের শরীর থেকে টক্সিন দূর করে, হজমে সহায়তা করে এবং বিভিন্ন পুষ্টি সংরক্ষণ করে। তবে অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত ওজন, অ্যালকোহল সেবন এবং দুশ্চিন্তার কারণে লিভারের কার্যক্ষমতা কমে যেতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু নির্দিষ্ট ফল লিভারের জন্য দারুণ উপকারী। এই ফলগুলো নিয়মিত খেলে লিভারের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, লিভারের যত্নে কার্যকরী কিছু ফল—
আপেল
আপেলে রয়েছে উচ্চমাত্রার ফাইবার এবং পেকটিন, যা শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। এটি লিভারের উপর চাপ কমায় এবং তার কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
লেবু
লেবুতে থাকা ভিটামিন সি লিভারের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে উন্নত করে। সকালে এক গ্লাস গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে লিভার পরিষ্কার থাকে।
পেঁপে
পেঁপেতে থাকা এনজাইম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লিভার সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ফ্যাটি লিভারের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
আঙুর
আঙুরে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং রেসভেরাট্রল, যা লিভারকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং প্রদাহ কমায়।
অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডোতে গ্লুটাথায়ন নামক যৌগ থাকে, যা লিভার পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং এটি ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।
কলা
কলা হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এবং লিভারকে অতিরিক্ত টক্সিন থেকে মুক্ত রাখতে সহায়তা করে।
লিভারের যত্ন নিতে স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান, নিয়মিত ব্যায়াম ও পরিমিত পরিমাণে খাবার গ্রহণ করা জরুরি। অতিরিক্ত ফাস্ট ফুড, অ্যালকোহল ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
শিলা ইসলাম
