ভারতীয় সংবাদমাধ্যম টাইমস অফ ইন্ডিয়া ও যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইনের কয়েকটি প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, শারীরিক ক্ষতি এড়াতে কিছু কাজ না করার এবং অভ্যাস পরিবর্তনের পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। আর নিষেধ করা সেসব কাজই ইফতারের পর আমরা ভুলবশত করে ফেলি।

দীর্ঘ সময় খাবার বিরতির পর ইফতার করলে শরীরে ক্লান্তি নেমে আসে। অল্প সময়ের মধ্যে এ্যানার্জি পেতে আমরা না বুঝেই শরীরের জন্য ক্ষতিকর কিছু কাজ করে ফেলি। যেমন-

১। ইফতারে বেশি খাবার একসঙ্গে খাওয়া

দীর্ঘ সময় খাবার বিরতি থাকায় ক্ষুধা বেশি থাকলেও ইফতারের সময় ও ইফতারের পর একসঙ্গে বেশি খাবার খাওয়া যাবে না।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এমনটা করলে ক্লান্তিবোধ বেশি লাগে। সেই সঙ্গে পেট ব্যথা, গ্যাস, বদহজমের মতো সমস্যা দেখা দেয় ।

২। চা, কফি, ধূমপান

ইফতার শেষে ঝটপট চাঙা হতে অনেকেই চা, কফি খান। অনেকে ধূমপান করেন। এতে খাদ্যনালীর স্বাভাবিক পিএইচে পরিবর্তন ও হজমে ব্যাঘাত ঘটে।

৩। বেশি ঠাণ্ডা পানি পান করা

গরম থেকে বাঁচতে অনেকে ইফতারের সময় এবং পরে বেশি ঠাণ্ডা পানি পান করেন। অনেকে ঠাণ্ডা শরবত খেতে পছন্দ করেন। স্বাভাবিক তাপমাত্রার সাথে ঠাণ্ডা পানির তাপমাত্রার পার্থক্য থাকায় শরীরে অতিরিক্ত শক্তি খরচ হয়। এতে ক্লান্তিবোধ ঘিরে ধরার পাশাপাশি ঠাণ্ডাজনিত নানা রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

৪। গোসল করা

ইফতারের পর অনেকেই ক্লান্তি দূর করতে গোসল করেন, যা মোটেই উচিত নয়। কারণ খাওয়ার পর পাকস্থলীতে সরবরাহকৃত রক্তের পরিমাণ বাড়তে শুরু করে। আর এ সময়ই গোসল করলে হঠাৎ পাকস্থলীতে সরবরাহকৃত রক্তের পরিমাণ কমতে শুরু করে। যা শরীরের নানা জটিলতা তৈরিসহ হজমে ব্যাঘাত ঘটায়।