হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন যে ১০টি ফল খাওয়া উচিত

যদি আপনি স্বাভাবিকভাবে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে চান, তাহলে কিছু ফল আয়রন, ভিটামিন C এবং ফোলেট সমৃদ্ধ হওয়ায় দারুণ সহায়ক হতে পারে। নিচে এমন ১০টি ফলের তালিকা দেওয়া হলো—

১. বেদানা (ডালিম)

আয়রন, ভিটামিন C এবং ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ বেদানা হিমোগ্লোবিন বাড়াতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।

২. খেজুর

আয়রনের দারুণ উৎস খেজুর নিয়মিত খেলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ে এবং রক্তশূন্যতা দূর হয়।

৩. আলুবোখারা 

আলুবোখারায় প্রচুর আয়রন এবং ভিটামিন C থাকে, যা আয়রনের শোষণ বৃদ্ধি করে এবং অ্যানিমিয়া প্রতিরোধে সহায়ক।

৪. তরমুজ

এই জলসমৃদ্ধ ফলে আয়রন এবং ভিটামিন C থাকে, যা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করে।

৫. আপেল

"প্রতিদিন একটি আপেল খান, ডাক্তার দূরে রাখুন"—এটি হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য! আপেলে প্রচুর আয়রন ও ভিটামিন C থাকে, যা রক্তে হিমোগ্লোবিন উৎপাদনে সহায়তা করে।

৬. কলা

কলা আয়রন, ফলেট ও ভিটামিন B6 সমৃদ্ধ, যা লোহিত রক্তকণিকা গঠনে সহায়ক।

৭. কমলা

কমলা সরাসরি আয়রনের উৎস না হলেও এতে প্রচুর ভিটামিন C থাকে, যা শরীরের আয়রন শোষণ ক্ষমতা বাড়ায়।

৮. মালবেরি

এই ছোট্ট ফল আয়রন, ভিটামিন C এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সহায়ক।

৯. কালো আঙুর

কালো আঙুর আয়রন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা রক্তস্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করে।

১০. স্ট্রবেরি

ভিটামিন C ও আয়রন সমৃদ্ধ স্ট্রবেরি শরীরের আয়রন শোষণ ক্ষমতা বাড়ায় এবং রক্তের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

🩸 আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের সঙ্গে ভিটামিন C যুক্ত খাবার (যেমন—লেবু, কমলা) খেলে আয়রনের শোষণ ভালো হয়।
🩸 চা বা কফি খাবারের সাথে বা খাওয়ার পরপরই খাওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো আয়রন শোষণে বাধা দেয়।