ছবি: সংগৃহীত
রমজান মাসে সারাদিন রোজা রেখে ইফতারের পর শরীর ক্লান্ত লাগে। অনেকে ইফতার করেই বিছানায় শুয়ে পড়েন বা ঘুমিয়ে যান। কিন্তু জানেন কি, ইফতারের পরপরই শুয়ে পড়া শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে?
ইফতারের পর শুয়ে পড়লে যে সমস্যা হতে পারে
হজমের সমস্যা:
ইফতারের পরপর শুয়ে গেলে খাবার ভালোভাবে হজম হতে সময় লাগে না, ফলে গ্যাস্ট্রিক, বদহজম ও এসিডিটির সমস্যা হতে পারে।
ওজন বৃদ্ধি:
খাবার ঠিকমতো হজম না হলে চর্বি জমতে শুরু করে, যা ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে।
অ্যাসিড রিফ্লাক্স:
পাকস্থলীর এসিড ওপরে উঠে এসে বুক জ্বালাপোড়া ও অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
শরীরে স্থবিরতা:
ইফতারের পরপরই শুয়ে পড়লে শরীর অলস হয়ে যায়, ফলে রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে ও দিনভর ক্লান্তি অনুভূত হয়।
ইফতারের পরপরই বিছানায় না গিয়ে কিছুক্ষণ ধীরে ধীরে হাঁটুন। খাবারের পর অন্তত ১-২ ঘণ্টা জেগে থাকার চেষ্টা করুন। ভারী খাবার খাওয়ার পরপরই শোয়া এড়িয়ে চলুন। পানি ও শরবত পরিমাণমতো পান করুন, কিন্তু অতিরিক্ত পান না করে ধীরে ধীরে খান।
শিলা ইসলাম
