ছবি: সংগৃহীত
শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য খাদ্যাভ্যাস খুবই গুরুত্বপূর্ণ। চা তো আমরা সবাইই খাই। খাদ্যাভ্যাসে অন্তর্ভুক্ত করা যায় এমন ৮ রকমের চা, আমাদের মেটাবলিজম বাড়াতে এবং শরীরের চর্বি কমিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করবে। সুষম খাদ্য, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং কিছু বিশেষ চা শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে সহায়ক। ওজন কমাতে বিশেষ ভূমিকা রাখে এমন ৮টি চা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন-
১. গ্রিন টি (সবুজ চা):
গ্রিন টি ক্যাটেচিন এবং ক্যাফেইনের সমৃদ্ধ উৎস। শরীরের চর্বি কমাতে এবং মেটাবলিজম বাড়াতে এটি বিশেষ সহায়তা করে। এছাড়া সবুজ চা শরীরে শক্তির খরচ বাড়িয়ে ক্যালোরি পোড়াতে বেশ উপকারী।
২. ওলং টি (Oolong tea):
ওলংটি একটি আংশিকভাবে ফারমেন্টেড চা যা সবুজ এবং কালো চায়ের উপকারিতা একত্রিত করে। এটি ফ্যাট অক্সিডেশন এবং মেটাবলিজমের উন্নতি ঘটায়, এবং পরবর্তীতে ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে।
৩. ব্ল্যাক টি (কালো চা):
কালো চা এ থিয়াফ্লাভিনস নামক ফ্ল্যাভোনয়েডস থাকে, যা চর্বি ভাঙতে সহায়তা করে এবং প্রদাহ কমায়। চিনি বা দুধ ছাড়া কালো চা খেলে রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে থাকে, ক্ষুধা কমে এবং ধীরে ধীরে ফ্যাট কমাতে থাকে।
৪. হোয়াইট টি (সাদা চা):
হোয়াইটটি প্রক্রিয়াজাতের কম চা এবং এটি নতুন ফ্যাট কোষ তৈরি হতে বাধা দেয়। এটি লিপোলাইসিস প্রক্রিয়া (শরীরের ফ্যাট ভাঙা) উন্নত করে, ফলে পুরনো ফ্যাট কমাতে সহায়তা হয়।
৫. পেপারমিন্ট টি (পুদিনা পাতার চা):
পুদিনা চা আমাদের হজমে সহায়তা করে এবং ক্ষুধা দূর করতে সাহায্য করে। এই চা অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমাতে সহায়ক এবং পেটের ফোলা ভাব দূর করে।
৬. জিঞ্জার টি (আদা চা):
আদা চা শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে এবং চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে ক্ষুধা কমাতেও সাহায্য করে এটি। এছাড়া আদা হজমে সহায়ক এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে।
৭. রুইবস টি:
রুইবস চা একটি ক্যাফেইনমুক্ত হারবাল চা, যা স্ট্রেস হরমোন কমাতে সহায়তা করে। এটি বিশেষত পেটের আশেপাশের ফ্যাট কমাতে সহায়ক, কারণ উচ্চ করটিসলের মাত্রা অতিরিক্ত ফ্যাট সঞ্চয়ের সাথে সম্পর্কিত।
৮. ম্যাচা টি:
গুঁড়া করা চা পাতা থেকে তৈরি একটি ঘন চা হচ্ছে ম্যাচা টি। এটি শরীরে ক্যাটেচিন এবং ক্যাফেইন সরবরাহ করে। মেটাবলিজম বাড়িয়ে শরীরের চর্বি পোড়ানোতেও বিশেষ কার্যকরী এই চা।
সুষম খাদ্য, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং সুস্থ জীবনযাত্রার সাথে যদি এই চাগুলোর যোগ করা হয়, তবে শরীরের ওজন কমানোর পাশাপাশি বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতাও পাওয়া যাবে।
সতর্কীকরণ: এই তথ্যগুলো শুধু সাধারণ উপদেশমূলক, চিকিৎসকের পরামর্শের বিকল্প নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য সবসময় বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সূত্র: এনডিটিভি
রাকিব
