১। শসা
শসাতে ক্যালোরির পরিমাণ অবিশ্বাস্যরকম কম এবং এতে প্রচুর পরিমাণে জল এবং ফাইবার থাকে। এগুলি আপনাকে পেট ভরা রাখতে, পানিশূন্যতা রোধ করতে এবং ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করে। নাস্তা হিসেবে শসার টুকরো খাওয়া ভালো।
২। মরিঙ্গা
ড্রামস্টিক পাতা, যা মরিঙ্গা নামেও পরিচিত, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এগুলি বিপাক উন্নত করতে, চর্বি শোষণ কমাতে এবং পাচনতন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। আপনি আপনার খাবারে শুকনো মরিঙ্গা যোগ করতে পারেন।
৩। লাউ
লাউ ৯৬% জলে সমৃদ্ধ, যা এটিকে সুপার হাইড্রেটিং এবং পেটের জন্য হালকা করে তোলে। এটি ক্ষুধা নিবারণে সাহায্য করে এবং আপনার শরীরকে ঠান্ডা এবং বিষমুক্ত রাখে। তাজা লাউয়ের রস পান করুন
৪। বাঁধাকপি
বাঁধাকপিতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি থাকে, যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য এটি আদর্শ। এটি ডিটক্সিফিকেশনেও সাহায্য করে, বিপাককে ধীর করে দিতে পারে এমন বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়।
৫। করল্লা
করল্লা হয়তো সবচেয়ে সুস্বাদু সবজি নয়, কিন্তু ওজন কমানোর জন্য এর উপকারিতা অতুলনীয়। এটি ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, চর্বি জমা কমায় এবং হজমশক্তি উন্নত করে।
৬। পালং শাক
পালং শাক পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং ক্যালোরি কম কিন্তু ফাইবার বেশি। এটি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং সুস্থ হজমে সহায়তা করে। এটি দিয়ে স্মুদি বানিয়েও খেতে পারেন।
৭। মেথি
মেথি পাতায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজমের গতি কমিয়ে দেয় এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে। এটি পরোটা, ভাজা ভাজার সাথে যোগ করা যেতে পারে, এমনকি সকালে মেথি মিশ্রিত জলও পান করা যেতে পারে।
৮। পুদিনা পাতা
পুদিনা পাতা হজমে সাহায্য করে, পেট ফাঁপা কমায় এবং চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত ক্যালোরি ছাড়াই এগুলি আপনার খাবারে সতেজতা যোগ করে। পুদিনা পাতার চাটনি তৈরি করুন, লেবুর জলে তাজা পাতা যোগ করুন।
মুমু
