সংগৃহীত
রোজার দীর্ঘ সময়ের পর ইফতার খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি সময়। তবে কিছু খাবার ইফতারের শুরুতে খেলে শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
যে খাবারগুলো ইফতারের শুরুতেই এড়িয়ে চলা উচিত:
ভাজাপোড়া:
পাকোড়া, বেগুনি, সমুচা – এই খাবারগুলো খালি পেটে খেলে অ্যাসিডিটি ও হজমের সমস্যা হতে পারে।
কোল্ড ড্রিংকস:
অতিরিক্ত ঠান্ডা শরবত বা কার্বোনেটেড ড্রিংকস খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে এবং এটি শরীরকে আরও ডিহাইড্রেট করে ফেলে।
অতিরিক্ত মিষ্টিজাতীয় খাবার: জিলাপি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খালি পেটে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা ক্ষতির কারণ হতে পারে।
প্রথমেই হালকা কিছু দিয়ে ইফতার শুরু করে ১৫-২০ মিনিট পর ভাজাপোড়া বা অন্য ভারী খাবার খান। এতে শরীরের হজমপ্রক্রিয়া ঠিক থাকবে এবং শরীর পুনরায় শক্তি ফিরে পাবে।
স্বাস্থ্যকর ইফতার করুন, সুস্থ থাকুন!
