ছবি: সংগৃহীত
পবিত্র রমজান মাসে দিনের বেশিরভাগ সময় রোজাদারদের পানাহার ও অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপে সংযম পালন করতে হয়। তাই ঘুম থেকে ওঠার পর কী করা উচিত, তা জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
বিশেষজ্ঞদের মতে, রোজা রেখে ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরকে চাঙ্গা ও সুস্থ রাখতে কিছু জরুরি অভ্যাস অনুসরণ করা দরকার।
বিসমিল্লাহ বলে ঘুম থেকে ওঠা
ইসলামে প্রতিটি কাজের শুরুতে আল্লাহর নাম নেওয়ার গুরুত্ব অত্যধিক। তাই ঘুম থেকে উঠেই আল্লাহকে স্মরণ করুন এবং শোকর আদায় করুন।
মেসওয়াক করা
রোজার সময় মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে ও মুখগহ্বর পরিষ্কার রাখতে মেসওয়াক বা ব্রাশ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি সুন্নতও বটে।
এক গ্লাস পানি পান করা
যদি সেহরির সময় বেশি পানি পান না করা হয়ে থাকে, তাহলে ঘুম থেকে উঠে ধীরে ধীরে এক গ্লাস পানি পান করা ভালো। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে। তবে অতিরিক্ত পানি একবারে পান না করাই ভালো।
ওযু ও তাহাজ্জুদ নামাজ আদায় করা
যদি সময় থাকে, তাহলে ওযু করে দুই রাকাত নফল নামাজ আদায় করুন। এটি আত্মিক প্রশান্তি দেয় এবং সারা দিনের জন্য মানসিক শক্তি বাড়ায়।
কুরআন তিলাওয়াত ও জিকির করা
ঘুম থেকে উঠে কুরআন তিলাওয়াত করলে মন শান্ত থাকে এবং আত্মার প্রশান্তি লাভ হয়। পাশাপাশি কিছু সময় জিকির ও দোয়ায় ব্যয় করলে রোজার বরকত আরও বৃদ্ধি পায়।
স্বাস্থ্যকর ও হালকা খাবার গ্রহণ করা
স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
রোজার মাসে সুস্থ থাকতে ও ইবাদতে মনোনিবেশ করতে হলে ঘুম থেকে ওঠার পর থেকেই কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা দরকার। আল্লাহ আমাদের সবাইকে সুস্থভাবে রোজা রাখার তৌফিক দান করুন।
শিলা ইসলাম
