একটি মাত্র ফলেই কোলেস্টেরলের খেলা শেষ, সুস্থ থাকবে হৃদযন্ত্র

শরীরে দুই ধরনের কোলেস্টেরল থাকে—একটি ভালো, অন্যটি খারাপ। খারাপ কোলেস্টেরলকে এলডিএল (LDL) এবং ভালো কোলেস্টেরলকে এইচডিএল (HDL) বলা হয়। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক রিচা আগরওয়ালের মতে, শরীরে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল থাকলে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক ও হার্ট ফেলিওরের মতো জটিল রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, হৃদরোগ, করোনারি আর্টারি ডিজিজ (Coronary Artery Disease) এবং ট্রিপল ভেসেল ডিজিজ (Triple Vessel Disease)-এর মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা জরুরি। এ ক্ষেত্রে জনপ্রিয় পুষ্টিবিদ আয়ুষী যাদব জানিয়েছেন, মাত্র একটি ফলই খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে—এটি হলো অ্যাভোকাডো।

অ্যাভোকাডোর উপকারিতা

নিয়মিত অ্যাভোকাডো খেলে রক্তে এলডিএল কমতে শুরু করে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল অপসারিত হয়। এটি রক্ত পরিশোধনে সহায়ক এবং হার্ট, চোখ ও ফুসফুসের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে।

একটি মাঝারি আকারের অ্যাভোকাডোতে থাকে—

২৪০ ক্যালোরি

১৩ গ্রাম শর্করা

৩ গ্রাম প্রোটিন

২২ গ্রাম ফ্যাট (১৫ গ্রাম মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ৪ গ্রাম পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ৩ গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট)

১০ গ্রাম ফাইবার

১১ মিলিগ্রাম সোডিয়াম

এই উপাদানগুলো কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভূমিকা রাখে। গবেষণায় দেখা গেছে, টানা ছয় মাস অ্যাভোকাডো খাওয়ার ফলে পেটের চর্বি কমতে শুরু করে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

অ্যাভোকাডো শরীরের সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। যদিও এটি তুলনামূলক দামি ফল, তবে নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে হৃদযন্ত্র ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি সম্ভব। তাই যারা কোলেস্টেরলজনিত সমস্যায় ভুগছেন, তারা খাদ্যাভ্যাসে এই ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।