ছবি: সংগৃহীত
আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (ইমিউন সিস্টেম) সুরক্ষিত রাখে নানা ধরনের ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে। তবে কখনো কখনো, বিভিন্ন কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যেতে পারে, যা আমাদের স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তবে কিভাবে বুঝবেন যে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়েছে? নিচে কিছু সাধারণ লক্ষণ তুলে ধরা হল:
১. বারবার সর্দি, কাশি বা ইনফেকশন
যদি আপনি খুব সহজেই সর্দি, কাশি, ফ্লু বা ইনফেকশনে আক্রান্ত হন, তাহলে এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার দুর্বলতার ইঙ্গিত হতে পারে। শরীর যদি প্রয়োজনীয়ভাবে ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে প্রতিরোধ তৈরি করতে না পারে, তবে ইনফেকশন হওয়া খুবই স্বাভাবিক।
২. দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি
শরীর যদি প্রভাবিত হয় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার দুর্বলতায়, তবে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন। এটা হতে পারে কারণ আপনার শরীরের শক্তি কমে গেছে এবং সেটি প্রয়োজনীয় প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে পারছে না।
৩. সহজে চামড়ায় ক্ষত বা ইনফেকশন
চামড়ার ক্ষত বা ছোট ছোট কাটাকাটি হয়ে গেলে যদি সেগুলি দ্রুত সেরে না ওঠে, তবে এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনার শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল। চামড়া, যা আমাদের শরীরের প্রথম প্রতিরক্ষা সিস্টেম, সঠিকভাবে কাজ না করলে ইনফেকশন হতে পারে।
৪. বারবার ডাইজেস্টিভ প্রবলেম
ডাইজেস্টিভ সমস্যা যেমন পেটব্যথা, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য বারবার হওয়া, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার দুর্বলতা প্রদর্শন করতে পারে। ইমিউন সিস্টেম যদি সঠিকভাবে কাজ না করে, তাহলে হজম প্রক্রিয়াতেও সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৫. দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ
দীর্ঘদিন ধরে শরীরের কোনো অংশে প্রদাহ বা ফোলাভাব (যেমন, জোড়ের ব্যথা) থাকলে এটি ইমিউন সিস্টেমের দুর্বলতা হতে পারে। সাধারণত, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এ ধরনের প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করে, তবে দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতার ফলে এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে।
৬. সহজে সংক্রমণ হওয়া
যদি আপনার শরীর খুব সহজে যেকোনো সংক্রমণে আক্রান্ত হয়, তাহলে এটি একটা বড় সংকেত। আপনার শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা যদি ঠিকভাবে কাজ না করে, তবে ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস বা ফাঙ্গাস সহজেই শরীরে প্রবেশ করতে পারে।
৭. ঘনঘন সর্দি-কাশি বা জ্বর
দীর্ঘকাল ধরে সর্দি-কাশি, জ্বর এবং ঠান্ডা লেগে থাকা ইমিউন সিস্টেমের দুর্বলতার লক্ষণ। এর মানে হল যে শরীর অন্যান্য রোগের বিরুদ্ধে যথাযথ প্রতিরোধ তৈরি করতে পারছে না।
৮. খাওয়ার প্রতি অরুচি
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার দুর্বলতা খাওয়ার প্রতি অরুচি সৃষ্টি করতে পারে। শরীর যখন অসুস্থ বা দুর্বল হয়ে পড়ে, তখন খাওয়া কমে যায় এবং শরীরের শক্তি কমে যায়।
কিভাবে শক্তিশালী করবেন আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা?
* স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস পালন করা (বিশেষ করে ভিটামিন সি, ডি, জিংক এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য)
* নিয়মিত ব্যায়াম করা
* পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়া
* চাপ কমানোর জন্য মেডিটেশন বা অন্য কোনো শিথিলকরণ পদ্ধতি অনুসরণ করা
আসিফ
