ছবিঃ সংগৃহীত
ক্ষুধা লাগলে মেজাজ খিটখিটে হওয়ার পেছনে বেশ কিছু শারীরিক ও মানসিক কারণ রয়েছে। এর প্রধান কারণ হলো রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যাওয়া।
কেন এমন হয়?
১. গ্লুকোজের অভাব: আমাদের মস্তিষ্ক ও শরীরের প্রধান জ্বালানি হলো গ্লুকোজ। খাবার না খেলে রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ কমে যায়, যার ফলে মস্তিষ্ক ঠিকমতো কাজ করতে পারে না এবং আমরা বিরক্ত বা রাগান্বিত হয়ে পড়ি।
২. হরমোনের ভূমিকা:
ক্ষুধার সময় শরীরে ঘ্রেলিন হরমোন বৃদ্ধি পায়, যা ক্ষুধার অনুভূতি তৈরি করে এবং একই সঙ্গে মেজাজের ওপরও প্রভাব ফেলে।
রক্তে গ্লুকোজ কমে গেলে কোর্টিসল ও অ্যাড্রেনালিন হরমোন নিঃসৃত হয়, যা আমাদের মানসিক চাপ বাড়ায় এবং মেজাজ খিটখিটে করে তোলে।
৩. সেরোটোনিনের ঘাটতি:
সেরোটোনিন হলো মস্তিষ্কের একটি নিউরোট্রান্সমিটার, যা ভালো মেজাজ বজায় রাখতে সাহায্য করে। যখন রক্তে গ্লুকোজ কমে যায়, তখন সেরোটোনিন উৎপাদনও কমে, ফলে মন খারাপ লাগে এবং সহজেই রেগে যাই।
৪. মস্তিষ্কের সিগন্যালিং সমস্যা:
মস্তিষ্ক যখন পর্যাপ্ত গ্লুকোজ পায় না, তখন স্বাভাবিক সিদ্ধান্ত গ্রহণ ও নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা কমে যায়, যার ফলে আমরা দ্রুত রেগে যাই।
সমাধান কী?
নিয়মিত খাবার খাওয়া: দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকলে এমন অনুভূতি বেশি হয়, তাই সময়মতো খাবার খাওয়া উচিত।
স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়া: বাদাম, ফল, বা প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খেলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ঠিক থাকে।
পানি পান করা: অনেক সময় পানিশূন্যতার কারণে মস্তিষ্ক দুর্বল হয়ে পড়ে, যা মেজাজ খিটখিটে করতে পারে।
রিফাত
