শীত পেরিয়ে চলে এলো বসন্ত, শীতের রুক্ষতার পর গাছে নতুন পাতা, ফুল আর উষ্ণতার সাথে সাথে বসন্ত নিয়ে এসেছে আবহাওয়া পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়াও! যার বেশিরভাগটাই আমাদের শরীরের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলছে। এসময় একটু বাড়তি সেল্ফ কেয়ার করা আর সুস্থতা বজায় রাখা খুব জরুরি, কারণ উষ্ণতার সাথে সাথে এলার্জি ও জীবাণুর সংক্রমণও বেড়ে যায়। জেনে নেয়া যাক এই পরিবর্তিত আবহাওয়ায় নিজেকে সুস্থ রাখার কিছু উপায়।
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। গরম আবহাওয়া আসার সাথে আমাদের শরীরের পানিও দ্রুতই কমতে থাকে, যার ফলে ডিহাইড্রেশন দেখা দিতে পারে। ডিহাইড্রেশন থেকে দুর্বলতা, মাথাব্যথা, কিডনির সমস্যা হতে পারে। তাই, সবসময় নিজের সাথে পানি রাখার চেষ্টা করুন ও সুযোগ পেলেই যথেষ্ট পরিমানে পানি পান করুন।
মাস্ক ও স্কার্ফ ব্যবহার করুন। রোদ বাড়ার সাথে সাথে রাস্তায় ধুলোবালির পরিমাণ যেমন বেড়েছে, তেমনি বায়ুদূষণের মাত্রাও এখন বেশ বেড়েছে। তাই সুস্থ থাকতে সার্জিক্যাল মাস্ক বা কাপড়ের মাস্ক ব্যবহার করুন। নিজের পছন্দমত ডিজাইনের মাস্ক আপনাকে যেমন দূষণ থেকে বাঁচাবে, আপনার ফ্যাশনে আলাদা মাত্রাও যোগ করবে। একইভাবে ধুলাবালি ও রোদ থেকে চুল মাথা বাঁচাতে স্কার্ফ ব্যবহার করতে পারেন।
নিয়মিত হাত ধোয়ার অভ্যাস করুন। এলার্জি বা অন্যান্য জীবাণু, ধুলাবালি, ময়লা ইত্যাদির ফলে হাত নোংরা হওয়া খুবই সাধারণ ব্যপার। নিয়মিত সাবান দিয়ে হাত ধোয়ার অভ্যাস করলে রোগবালাইয়ের ঝুঁকি অনেকটাই কমবে।
পুষ্টিকর খাবার খান। সিজনাল ফল ও সবজি এইক্ষেত্রে আপনাকে বাঁচিয়ে দেবে। নিয়মিত ভিটামিন ও মিনারেলসমৃদ্ধ খাবার খেলে আপনার শরীর সুস্থ থাকার সাথে সাথে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে, যা জীবাণুর বিরুদ্ধে আপনার শরীরকে শক্তি যোগাবে।
সূত্র: https://arootah.com/blog/health-and-wellbeing/how-to-stay-healthy-with-changing-weather/
