প্রতীকী অর্থে ব্যবহৃত
অনেকেই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অ্যাসিডিটির সমস্যায় ভোগেন। পেটে অস্বস্তি, বুক জ্বালা, খালি পেটে গ্যাস্ট্রিকের ব্যথা—এসব সমস্যার মূল কারণ হলো পাকস্থলীতে অতিরিক্ত অ্যাসিড উৎপন্ন হওয়া। চিকিৎসকদের মতে, কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করলে এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চললে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
সকালে অ্যাসিডিটি হওয়ার কারণ:
দীর্ঘ সময় খালি পেটে থাকা,রাতের খাবার দেরিতে খাওয়া বা ভারী খাবার গ্রহণ,অতিরিক্ত মশলাযুক্ত ও তৈলাক্ত খাবার খাওয়া,ধূমপান বা অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ, পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া,দুশ্চিন্তা বা অতিরিক্ত স্ট্রেস
অ্যাসিডিটি দূর করতে যা করবেন:
১. সকালে খালি পেটে উষ্ণ পানি পান করুন
গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমাতে সকালে খালি পেটে কুসুম গরম পানি পান করা উপকারী। এটি পাকস্থলীর অ্যাসিড নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে এবং হজমপ্রক্রিয়াকে সক্রিয় করে।
২. খেজুর বা কলা খান
খেজুর ও কলা প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড হিসেবে কাজ করে, যা এসিডিটি দ্রুত কমাতে সাহায্য করে।
৩. লেবু-পানি ও মধু পান করুন
গরম পানিতে লেবু ও মধু মিশিয়ে খেলে পাকস্থলীর অ্যাসিড ব্যালান্স থাকে এবং হজম ভালো হয়।
৪. দুধ বা দই খেতে পারেন
দুধ ও দইয়ের প্রোবায়োটিক উপাদান পাকস্থলীর এসিড কমাতে সহায়ক। তবে কেউ দুধে সমস্যা অনুভব করলে দই বেছে নিতে পারেন।
৫. ফাইবারযুক্ত হালকা নাশতা খান
খালি পেটে বেশি সময় থাকলে এসিডিটি বেড়ে যেতে পারে। তাই সকালের নাশতায় ওটস, ছোলা, শসা, টোস্ট বা কম ফ্যাটযুক্ত খাবার রাখুন।
৬. চা-কফি এড়িয়ে চলুন
খালি পেটে চা বা কফি খাওয়া এসিডিটি বাড়িয়ে দিতে পারে। এতে ক্যাফেইন থাকে, যা পাকস্থলীর অ্যাসিড উৎপাদন বাড়ায়।
৭. স্ট্রেস কমান ও পর্যাপ্ত ঘুম নিন
মানসিক চাপ এবং পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব অ্যাসিডিটিবাড়িয়ে দিতে পারে। তাই নিয়মিত ধ্যান বা হালকা ব্যায়াম করুন।
যদি অ্যাসিডিটির সমস্যা নিয়মিত হয়, তা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। দীর্ঘদিন গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা অবহেলা করলে আলসার বা আরও জটিল সমস্যা হতে পারে।
সকালে অ্যাসিডিটির সমস্যায় ভুগলে খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনলেই সমাধান পাওয়া সম্ভব। প্রাকৃতিক উপায়ে এসিডিটি নিয়ন্ত্রণে রেখে দিনটি শুরু করুন সুস্থভাবে!
জাফরান
