এনার্জি ড্রিংক আপনার স্বাস্থ্যকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

বর্তমান যুগে এনার্জি ড্রিংক অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে তরুণ সমাজের মধ্যে। এটি শরীরকে চাঙ্গা করতে এবং দীর্ঘ সময় কাজ চালিয়ে যেতে সহায়ক বলে মনে করা হয়। তবে, এনার্জি ড্রিংকের অতিরিক্ত বা নিয়মিত সেবন স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, এটি আমাদের শরীরের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে।

এনার্জি ড্রিংকের উপাদান
এনার্জি ড্রিংকে সাধারণত ক্যাফেইন, চিনি, গ্লুকোজ, টাউরিন, ভিটামিন বি গ্রুপ এবং কখনো কখনো হারবাল উপাদান ব্যবহার করা হয়। এসব উপাদান সাময়িকভাবে শরীরকে উদ্দীপিত করতে পারে। তবে অতিরিক্ত সেবনের ফলে শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে পারে।

স্বাস্থ্যের ওপর সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাব
১. হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি: উচ্চমাত্রার ক্যাফেইন ও চিনি রক্তচাপ বাড়াতে পারে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

২. ঘুমের ব্যাঘাত: ক্যাফেইন স্নায়ুতন্ত্রকে উত্তেজিত করে, ফলে ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

৩. ডিহাইড্রেশন: ক্যাফেইনের মূত্রবর্ধক প্রভাব থাকার কারণে শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি হতে পারে।

৪. ওজন বৃদ্ধি: অধিক পরিমাণে চিনি থাকার কারণে এটি অতিরিক্ত ক্যালরি সরবরাহ করে, যা স্থূলতার কারণ হতে পারে।

৫. মানসিক উদ্বেগ ও দুশ্চিন্তা: অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ করলে উদ্বেগ, হাত কাঁপা ও মনোযোগের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

নিয়ন্ত্রিত গ্রহণের পরামর্শ 
* দিনে একটি বা সর্বোচ্চ দুটি এনার্জি ড্রিংক গ্রহণের চেষ্টা করুন।
* শরীরের পানির চাহিদা মেটানোর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন।
* উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগজনিত সমস্যা থাকলে এড়িয়ে চলুন।
* প্রাকৃতিক উপায়ে শক্তি বাড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত ঘুম ও স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন।

এনার্জি ড্রিংক শরীরকে সাময়িক উদ্দীপনা দিলেও, দীর্ঘমেয়াদে এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই সঠিক মাত্রায় গ্রহণ করাই হবে বুদ্ধিমানের কাজ। সুস্থ থাকতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও পর্যাপ্ত বিশ্রামের ওপর জোর দেওয়া উচিত।

সোর্স: UC Davis Health