ছবি: সংগৃহীত
পিছনের দিকে হাঁটাকে দুর্দান্ত শরীর চর্চা বলছেন বিশেষজ্ঞরা। তাদের মতে বিপরীত দিকে হাটা মস্তিষ্ক আর হৃদযন্ত্রের জন্য বেশ উপকারী। পিছনের দিকে হাঁটলে সামনের দিকে হাঁটার চেয়েও বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। অনেক মানুষেরই কায়িকশ্রম করার মতো সময় হয়না। তবে সহজতম ব্যায়ামের মধ্যে হাটাহাটি সবারই পছন্দ। এর চর্চা সহজ ও ফলপ্রসূ।
বিশেষজ্ঞদের মতে রোজ অন্তত আধাঘন্টা হাঁটলে ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল বৃদ্ধি সহ বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্ত থাকা যায়। তবে আমরা তো হাঁটি সামনের দিকেই, আপনি হয়তো জানেন না পিছনের দিকে হাটাহাটিরও বেশ উপকারিতা আছে।
আন্তর্জাতিক সংবাদ মাধ্যম বিবিসি নিউজের এক প্রতিবেদন অনুসারে, পিছনে হাঁটার সবচেয়ে বড় উপকার হলো এতে আপনার মন, শরীরের সাথে সমন্বয় করে। সামনে হাঁটলে আশেপাশের সব জিনিস পূঙ্খানুপুঙ্খভাবে বিশ্লেষণ করা যায়। কিন্ত পিছনে হাঁটতে গেলে মনোযোগ থাকে পুরোটাই শরীরের উপর। ফলে শরীর ও মনের দ্রুয় সমন্বয় ঘটে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন ১০০ পা পিছনে হাটঁলে ১ হাজার পা সামনে হাঁটার উপকারিতা পাওয়া যায়।
পায়ের পেশি শক্ত হয়, সামনে হাঁটলেও পা শক্ত হয়। তবে পেছনে হাঁটলে পায়ের পিছনের দিকের মাসলের ওপর চাপ পড়ে। তাই সেই অংশের এক্সারসাইজ হতে থাকে। তাই পায়ের পেশি শক্ত করে ফেলতে হবে। এভাবেই ভালো থাকতে পারবেন।
রিফাত
